Tältlagning

Idag har jag fördrivet dagen genom att modifiera och laga ett nytt tält som sporthandlare DG ska, eller iallafall har tänkt att, använda när han är ute och säljer på orienteringstävlingar.

Han fick tältet för några månader sen och testade det då, det gick åt helvete.
Fel ett var att där luften ska in i tältet, det är ett typ hoppborgstält, passade inte över pumpen, det var för litet helt enkelt.
Fel två var att de drog lite i en av de linor som ska förankra tältet vilket gjorde en stor reva i tältduken, klen konstruktion helt enkelt.

Revan var lätt att sy ihop och limma på en lapp över och att sy en större tratt som passade över pumpen var också snart avklarat.

Vi började blåsa upp det hela och enligt instruktionerna så ska det typ vara att sätta i kontakten, stå med händerna i kors, vänta 5-10 minuter och låta skiten blåsa upp, men riktigt så lätt var det tyvärr inte. Det verkar som leksakspumpen, ja den ser ut som en leksak, inte riktigt orkar med att blåsa upp det hela. Vi försökte några gånger att putta/stötta upp det hela medans det blåstes upp men det gick inte. Det blir ev. något mer försök framöver med flera personer som kan stötta osv. men det känns lite skit nu faktiskt...

Nu sova.

Vi hörs
//Per


Mer än såhär får vi inte upp tältet tyvärr :(...


Den nysydda tratten till leksakspumpen.

Ett par stockar...

Dagens träning som bestod av cykel till poängtävlingen, poängtävlingen och cykel hem igen kändes skit. Cykelbenen på väg till tävlingen kändes bra, tryckte på lite extra i någon uppförsbacke och det svarade helt ok.
Sen när det var dags för lite orientering så var det som att släpa runt på ett par stockar, typ de som är på bild nedan, jag orkade ingenting, fastnade i allt och hade inget som helst flyt. Riktigt skittråkigt måste jag säga, men det hänger väl kvar lite sen förra veckan antar jag... Cykelnbenen på väg hem kändes väl ok iaf...

Imorgon blir det nog inget värre träningspass, kanske lite rullskidor på em/kvällen. Jag ska hjälpa sporthandlarn, DG alltså, att fixa hans nya tält och pump på förmiddagen.

I förrgår så joggade jag 45 min med friidrottarn, aka. Sjögren, vilket kändes helt ok, han hade dock ont lite överallt, kass i magen, spyfärdig osv... ja ni som känner honom vet precis vad jag menar, det är viktiga tävlingar som väntar till helgen, friidrotts-sm i Malmö och det lutar åt att han kommer springa riktigt bra, jag håller tummarna. :).

Nu lite mat och sen ryggläge.

Vi hörs.
//99an

O-ringen summering

Här kommer en liten summering av O-ringen veckan. En hel del vettig och ovettig information som synes :)...

• Totaltid: 17h och 32min fördelat på 5 etapper.
• Snittid per etapp: ca. 3h och 30 minuter.
• Avverkad sträcka: ca. 228 km.
• Snitttempo: ca. 04:37 min/km eller ca. 13 km/h.
• Energiförbrukning totalt: 12937 kcal.
• Energiförbrukning per etapp: 2585.4 kcal.
• Total stigning på alla etapper: ca. 2500 m.
• Stigning per sträcka: 500 m.
• Kroppsvikt en dag innan första etappen: 68 kg.
• Kroppsvikt en dag efter sista etappen: 66.5 kg.
• Kroppslängd en dag innan första etappen: 175 cm.
• Kroppslängd en dag efter sista etappen: 175 cm (ganska konstigt om det skulle skilja :)).

Plus och minus från veckan.

Plus:
Pigga ben.
Bra orienteringsbanor.
Bra service i husvagnen.
Cykeln fungerar, men ska nog bytas ut inom kort iaf.
Väldigt nöjd med kajak och paddel.
Bra priser, 4 olika ostar och en bag från Enervit men lite smått och gott.
Helt ok väder iaf, inte tokvarmt men inte kallt.
Vitargo är bra skit.
Bra tv med Tour de France.
Spikmattan, http://www.spikmattan.se/, är grymt bra

Minus:
För dålig uppmärksamhet av multisportklassen, inte ens totalsegrarna nämndes i speakern, de har ju som mål att inte missa några totalsegrare, men det sprack... kasst!!!
Kallt vatten i duschen på c-orten.
Lite kasst väder ibland.
Simsträckan var grymt kall, iaf för mig...
Några små onödiga missar på orienteringsträckorna.


Nästa större mål är Kristinehamns multisport den 22 augusti, soloklass med bra konkurrens, ska bli skoj.

Vi hörs
//PerE


Polarpuls.com, laget som vann alltså.


Lag Sigma, jag till höger. Flytväst var på eftersom vi hade simmat ganska nyss...

O-ringen etapp 5

Idag var det jaktstart vilket gjorde hela dagen lite tråkig eftersom vi var ensamma under hela banan. Men vi körde på bra hela vägen, en motivationssänkare var en simsträcka vilken var riktigt tråkig och kall, tog typ ca. 30 minuter att få tillbaks värmen i händer och armar :(, men är man klen så är man...

Vi började iaf dagen med 9 km orientering vilket flöt på fint, ngn lite kontrollmiss bara men i övrigt bra flyt och helt ok drag på benen, lite segare ben än de andra dagarna dock.

Sedan blev det mtb till kajakerna vilket följde upp med 7.5 km paddling vilket flöt på bra mestadels, hade lite dålig flyt ibland men när jag skärpte mig så gick det bättre.

Sen var det mer mtb och en simsträcka. Simsträckan skulle vara 250 m totalt men så långt var det typ till första ön vilket bara var en fjärdedel av alla simning, riktigt slitsamt och ganska tråkigt, men men, ett moment var det iaf. Vi tappade groteskt mycket tid på detta moment ser jag sådär i efterhand på sträcktiderna :(.

Mer mtb till växlingsområdet och avslutningsvis en kort 3 km orienteringsbana, den gick sådär, lite småknackig bitvis men inga större misstag.

Vi gick i mål på ca. 4 h och placeringen blev 2a, det är jag nöjd med iallafall.
Mer summering av hela veckan i tider, kcal, längder och annat skoj kommer inom kort...

Resultat med sträcktider

Vi hörs
//Lök

O-ringen etapp 4

Idag var det pigga ben och armar hela dagen faktiskt, det var skönt. Tyvärr så var Thomas lite seg idag men vi höll ändå bra fart hela vägen.

Vi började med 10 km paddling vilket höll på att gå åt helvete direkt, fick en smäll av en kanotpaddel och höll på att kantra direkt efter start, men lyckades styra upp det hela och vi fick bra drag med Polar under hela paddlingen, lite strul med en stämpling gjorde att vi tappade lite och växlade ca. 40 sekunder efter Polar.

32 km mtb stod på tur och vi körde på bra från start. Vi kom ifatt Polar efter ca. 3 km, de hade gjort en lite krok på fel stig som gjorde att vi kom ifatt, det hela blev mycket roligare när vi fick lite häng och drag. Vi fick bra flyt till en kontroll, Skurugata, se bild nedan, och lyckades dra ifrån Polar lite, tror vi ledde med ca. 2 min när vi bestämde oss att ta ett vägval som tyvärr var sämre och vi tappade ledningen inför växlingen.

Sista sträckan var 6.5 km orientering där det flöt på fint, några små missar men överlag bra. Vi tappade dock ytterligare några minuter på Polar som var 6 minuter före i mål.

En bra dag var det iallafall :), 3 timmar och 10 min vilket kändes bra hela vägen... Jag tror mest det beror på spikmattan men Stefan Aronsson tror att jag är vältränad, jag är lite skeptisk till detta ;)...

Imorgon är det jaktstart, blir nog ganska ointressant men skoj iallafall, vi ska göra vårt bästa iallafall. Vi går ut ca. 24 minuter efter Polar och Lag OK Tyr ligger runt 70 minuter efter oss.

Resultat med sträcktider

Nu lite Tour de France

Rock on
//Lök

Vilodag

Idag har det varit vilodag på O-ringen, det var skönt. Jag vaknade dock vid 06.30 iallafall men lyckades sova en timme till efter frukost. Kroppen kändes lite seg igår kväll, lite ömma axlar/rygg och lår men efter några turer på spikmattan igår kväll var kroppen grymt fräsch idag, riktigt skönt :).

Annars har dagen bjudit på lite sola på förmiddagen, lite shopping och mat i Eksjö mitt på dagen och Tour de France på eftermiddagen. Nu ikväll blir det väl mest att ta det lungt och fixa lite inför morgondagen. Vi börjar då med 10 km paddling, 32 km mtb och sen 7 km orientering, blir väl typ 3-3.5 timmars tävlande imorgon med, det blir skoj.

Har inte hittat fotosidan med bilderna från O-ringen ännu men den ska hittas inom kort. Ni får nöja er med en gammal bild på ryggen och en ny på låren så länge. Så att ni verkligen ser hur skönt det är att ligga på spikmattan :).

Vi hörs
//Per E


Fin fint...


Låren fick sig en fin omgång också...

O-ringen etapp 3

Utvilad och riktigt fräsch, spikmatten gör under för återhämtningen, studsade jag upp kl. 06.00 för att äta frukost och förbereda för etapp 3. Idag var det lite kortare distanser och inte lika mycket växlingar, det är skönt. Dock så var starten kl. 08.00 vilket var lite väl tidigt faktiskt, men det gick bra det med. Väldigt varierat väder under hela dagen med rejäl vind bitvis, jag var lite rädd att det skulle vara för stora vågor på paddlingen men det var bara ca. 2 km av 10 km som var riskabla.

Vi började iallafall dagen med 35 km mtb med avbrott för 10 km paddling efter ca. 22 km mtb. Första cyklingen gick riktigt bra, benen var mycket piggare idag så det var skönt. Vid paddlingen så var vi ca. 1 min efter Polarpuls som körde riktigt hårt de sista minuter innan växling.
Paddlingen gick riktigt bra faktiskt, vi höll jämna steg med Polar under hela paddlingen vilket var skönt, nu vet vi att vi kan paddla jämnt med dem oxå :).
De sista 13 km på mtb sträckan gick bra och vi var ca. 2 min efter dem vid växling.

Sista sträckan var en 8 km bike and run sträcka det vi bestämde oss för att varva vem som cyklade och vem som sprang. Det blev mest i början vi gjorde så men det fungerade helt ok. Annars så gjorde vi några onödiga misstag på orienteringen och tappade tyvärr en hel del tid där, tror inte riktigt vi hade bra fart i skogen heller tyvärr. Men det blir nog bättring tills på torsdag. Imorgon är det ju vilodag :), ska bli skönt, lite sovmorgon och bara ta det lugnt...

Nu är vi 18 minuter bakom Polar i totalen men vi har säkert 50 minuter ner till treorna. Det känns skönt det iallafall...

Kanske blir ett inlägg med lite bilder osv. imorgon när det är vilodag. Ska försöka hitta några bilder på internet iallafall..

Resultat med sträcktider

Ha det bra.
//Per

O-ringen etapp 2

Etapp två av oringen multisport var en cuptävling i multisportcupen och på det viset lite längre än de andra etapperna under veckan. Segrartiden var beräknad till 5 h men den blev 5.15 h. Vi kom 4a, 15 minuter efter segrarna. Vi började dagen med 11 km orientering där allt flöt på bra, orientering kan jag ju, har jag fått för mig iaf :), några mindre misstag bara men ett bra lopp.

Sedan blev det ca. 30 km mtb med avbrott för 10 km paddling i mitten. Cyklingen gick ganska segt hela dagen idag och Thomas fick hålla igen lite, men så där det ju ibland. Paddlingen gick helt ok, ganska grisig paddling bitvis med smala passager men kanoter och kajaker överallt, jag var och är helt för snäll och släpper fram allt och alla, det ska jag sluta med framöver.

Sedan hade vi en kortare 5.9 km orienteringsbana där vi fick bra fart på benen och helt utan misstag, det var skoj.
Avslutningsvis var det en 7 km bike and run sträcka där jag sprang hela tiden, bra drag på benen nästan hela vägen, blev lite sliten i låren de sista 2 km men det kanske är normalt...

Annars är vi nöjda med dagen, tappde dock ytterligare 10 min på Polarpuls men eftersom en dubbelpunka kostade oss typ 6-7 minuter så är vi nöjda iallafall. Inga större misstag iaf och det är det viktigaste.

Nu lite vila,

Resultat med sträcktider

rock on
//Per

O-ringen etapp 1

Etapp 1 bjöd på en sprintdistans i multisportsammanhand. Endast 70 min tävlande men självklart med högre intensitet än vanligt.
Vi började med 4 km orientering där allt flöt på bra, var fel kodsiffra på en kontroll så efter det så var det typ omstart, alla lag som vi hade sprungit ifrån kom ju ifatt. Men det är sånt som händer... Vi växlade iaf som tvåa, typ 10-15 sekunder efter.
Sen blev det lite bike and run vilket betyder att en springer och en cyklar orienteringsbanan som ska genomföras. Ganska klurigt ibland faktiskt hur man ska göra mm.. Men det hela flöt på bra, jag missade dock 2 minuter på en soplätt kontroll, vilken sopa man är alltså, men det sprang vi ifatt sen iallafall och slutade dagen som tvåa, typ 20 sekunder efter Polarpuls.com, ja laget som vann heter så alltså... En bra start på veckan, det är ju 4 etapper kvar :)...
Vi hann även med 2 km paddling under bike and run sträckan och paddlingen flöt på fint, lite kaos vid vändningarna efter stämplingarna men annars bra...

Imorgon är det lite längre, typ 5 timmars segrartid, och mer cykling, jag cyklade ju inget alls idag så vi får se hur den formen är imorgon, det ska nog bli bra...

Hoppas jag får tag i ngn schysst bild att ladda upp här ikväll, annars kommer de imorgon...

Resultat med sträcktider

Vi hörs
//Lök

Uppladdning

Kajaken är nyvaxad, cykeln är servad och har nya däck, alla skor är nedpackade och kläderna är på väg ner i väskan inom kort. Allt detta för O-ringen i Eksjö där jag i år kör multisportklass med Thomas Jansson, ja ni vet han den topptränade från Garphyttan som alltid vinner KFUM Multisport, dock inte i år (se tidigare inlägg här på bloggen) :). 5 dagars multisport står på schemat med en vilodag efter dag 3. Ska bli riktigt skoj men jag är lite orolig för vissa saker, men de nämner jag inte här :), haha...
Är i snitt ca. 3-4 h tävlande per dag med en längre dag på ca. 6-7 h och en kort på ca. 1.5 h.
Imorgon bitti drar jag nedåt Eksjö iallafall, skönt att komma ner och få komma igång och tävla lite. Formen har varit fin i några veckor och hoppas den hänger i framöver också, är ganska mycket löpning/orientering på tävlingarna så det passar mig fint.

Resten av dagen blir det uppladdning med Vitargo, Tour de France, god mat och Golden league på tv. Det blir fint...

Jag meddelar mer här på bloggen under veckan, missa inte det :)...

Vi hörs.
//Per E


Bra skit som hjälper till...

Eskilstuna weekend

3-dagars orientering var det i helgen i Eskilstuna. Var lite osäker på orienteringsformen eftersom jag inte orienterat på ett tag, har sprungit poängtävlingarna men springer alltid ofokuserat och inte lika mycket på attack som på en vanlig tävling, vet inte varför...
Orienteringen fungerade iallafall helt ok, några små och onödiga missar lite här och var men jag är nöjd med helgen iallafall. Benen kändes väldigt pigga och starka, orkade trycka på fint i alla uppförsbackar på alla etapper.

Hoppas på samma känsla när 5-dagars avgörs i Eksjö vecka 30, ska köra multisportklass iår, kommer blir slitsamt men skoj :).

Nedan finns alla tre banor med vägval inlagda.

Vi hörs
//99an


Dag 1, medeldistans


Dag 2, långdistans


Dag 3, långdistans

Kasst väder

Dåligt med bloggande har det varit på sista tiden. Mest för att det inte händer något utöver det vanliga, träning förmiddag, tour de france på Eurosport och sen träning på eftermiddagen/kvällen. Idag är jag dock lite sliten i benen, ska vara snäll mot mig idag och vila lite, kanske lite gym på brandkåren ikväll, beror på om jag ska till Nora och hänga lite eller inte...
Väldigt ostabilt väder har det varit de sista dagarna också. Och idag sämst av allt, rejält attackregn blandat med vanligt regn, skitskoj, fast skönt att springa i. Det ska tydligen hänga i hela dagen och kanske även imorgon.

Annars så har jag fått mig ett par nya glasögon, Oakley Flak Jacket, som jag testade upp igår, riktigt nöjd faktiskt. Mer bilder på dessa kommer framöver... Ska beställa ett par nya ramar till det gamla parets reservlinser inom kort också. Skulle någon vara intresserad av att köpa dessa så är det bara att hojta till. Det är iallafall ett par Oakley Half Jacket med en Polarizerad Firelins. Fodral och ett par ljusa linser medföljer. Se bild nedan...
Ska även lägga ut dem på blocket eller tradera men det är svårt att sälja sånt där tyvärr. Det cirkulerar väldigt många skräpkopior av Oakley på nätet tyvärr. Men vem köper ickeoriginal Oakley glasögon som sitter skit och inte gör någon nytta?? Inte jag iallafall :)...

Vi hörs
//Lök

Mina nya till vänster och de som jag ska sälja till höger med extralinsen och fodralet. Kompispriser kan utlovas...

Utmaningen

Utmaningen i Nora är ett mini-triathlon med 150 m simning, 8 km cykel och 2 km löpning. En utmaning för de flesta även om det är så kort, många kanske inte är tränad för det eller så är man tränad och då gäller det att plåga sig så hårt det går i 25 minuter, det är en utmaning. Jobbigt som f... men skoj, iaf om det känns bra :)...

Den inledande simningen är alltid kaotisk, jag är kass på att simma så jag hamnar längre ner i fältet där det är ben som sparkas och armar som vevas överallt, simningen känns mer som överlevnad faktiskt :), jag växlade väl till cykeln på placering 20 typ.
En bra växling till cykel och bra drag från start gjorde att jag plockade typ 10 personer direkt den första km. Sedan ska man uppför Hitorpsbacken vilket är en ganska brant backe. Där flög jag ytterligare om 4-5 st och lyckades pressa mig ifatt en klunga som höll ihop till växlingen. Växlade som 5-6 ungefär.
Ytterligare en snabb växlingen och skapligt pigga ben från start gjorde att jag orkade dunka på ordentligt. Såg 3an ganska långt framför mig men slet på hela vägen och lyckades pressa mig om honom när det var 200-300 meter kvar. Det var skönt :)...
Så 3e platsen är jag nöjd med :)...

Mycket folk med och väldigt bra prestationer av alla :)...

Resultat

Idag vet jag inte vad jag ska hitta på, intervaller på Norvalla har jag tänkt mig och lite Noradagar ikväll.

over and out
//Per E


Pigga grabbar efter målgång :)

Kvällsmat

Kan en kväll bli bättre än såhär?? :)

//Per