Nattcup

Igår var det nattcup i Nora som tyvärr inte drog så många deltagare. Snöfall och typ 2 minus var ett perfekt nattcupväder tyckte jag iaf, och jag frös inte heller på hela banan, det är ett stort kors i taket :)...

Ganska mycket snö gjorde det rejält jobbigt bitvis och kmtiderna blev därefter. Jag drog mig fram på ett hygge till kontroll 2 med snö upp till knäna i typ 10-12 min/km, snabblöpt och bra :). Men jag borde självklart ha tagit rundvägvalet till kontroll 2 pga. all snö. Men det gör ingenting för jag kände mig skapligt stark på mitt vägval iaf.

Annars kände jag mig stark och orienteringen fungerade bra hela tiden, det var ju ganska lätt men det kan ändå vara lite knackigt om man inte har orienterat på ett tag. Lyckades ramla en gång på banan och självklart så slog jag sönder kompassen, det stör jag mig ordenligt på eftersom en kompass kostar ca. 900 kr :(...


Gårdagens bana med rutt...

Borttappat :(

Jag saknar två par Craft kalsoner i storlek medium. Har någon fått med sig dem från någon träning eller tävling så hör gärna av er.
070-2457579 eller via per-e@telia.com


Så här ser de ut...

Norrbärke skimarathon

Ett stort gäng Karlslundare drog iväg till Smedjebacken för att ventilera lungorna och få känna pulsen slå lite hårdare än normalt. Det var ett 42 km långlopp med en lagom kuperad bana som stod på programmet.

Starten gick och alla vevade på bra från start. Kroppen kändes helt ok i början men efter typ 5-6 km kom en lång seg uppförsbacke vilket inte kroppen ville vara med om, pumpade på med grotesk mjölksyra i hela kroppen och jag var tvungen att dra ner på tempot jättemycket, typ gåtempo, uppför backen. Sen tog det några km att komma tillbaks till normal nivå och resten av loppet gick bara bättre och bättre hela tiden. Drog en klunga de sista 21 km vilket kändes bra hela tiden, två st spurtade dock ner mig men det spelar mindre roll. Jag blev ca. 10 minuter efter segraren Erik Eriksson som slakade de andra... Jag är ganska nöjd men lite surt med svackan i början. Men så här i efterhand så gick det nog lite för fort i början tyvärr, det blir nog bättre nästa gång...

Resultat


Mjölksyraproduktion...

DM i Hällefors

Helgen bjöd på fristilstävlingar i Hällefors. 15 km på lördagen och sprint idag.
Kasst deltagande från Karlslund vilket är konstigt eftersom många har frilstilsutrustning och kör ofta fristils uppe i Ånnaboda...

Jag och Eknor drog iaf iväg på lördagen och brände av distanstävlingen.
Eknor hade lite missflyt med en vurpa där all utrustning klarade sig men med typ 500 km kvar till mål blev det något felskär och han trampade av sin stav, det var lite surt...
Jag körde ganska passivt på första varvet och fick in bra flyt och självförtroende. De andra varven kunde jag hålla bra fart och flyt hela tiden tyckte jag. Gjorde tyvärr en liten vurpa med 1500 m kvar till mål som kostade tredje platsen men jag är nöjd iallafall. Det är inte varje dag det känns bra i fristil. De nya "blocketskidorna" är jag riktigt nöjd med, känns som det är precis den hårdhet som jag vill ha...

Sprinten idag var en ganska utdragen tävling där jag försökte åka så mycket distans som möjligt mellan prolog, semi och final. Tekniken kändes helt ok idag också men lite segt sen igår. Det blev 25 km klassisk åkning på kvällen igår också, det gäller att passa på :)...

Nu sova.
Träna på...

//Lök

Back in business

Nu är jag tillbaks från ohälsan och har börjat träna lite igen. Det kändes faktiskt riktigt bra på första passet som blev ca. 30 km klassisk åkning från Digerberget till Stakadammen tor. plus lite extra på Digerbergsvägen.

DM-stafetten i onsdags kändes också helt ok. Bra drag i stakåkningen men inte superrapp för övrigt. Men samtidigt så är 2.5 km är en kass sträcka för mig, hade varit bättre med 25 km istället, hade väl varit en lite väl utdragen tävling då dock :)... Men skoj.

Jobbet har flytit på bra och har känts bra, var trött i låren idag efter massa skridskolektioner men mest var det nog 1½ h fristil igår i Ånnaboda som satt i benen.

Idag har det mest varit vila och fixande med skidor inför DM-tävlingarna i Hällefors i helgen. Ska bli skoj även om distanserna inte är mina bästa. 15 km fristil på lördag och fristilssprint på söndag. Kasst deltagande är det också, det är lite synd faktiskt när det arrangeras något.

Nu lite soffhäng :).

Vi ses
//Per


Så här kul kanske det blir i helgen...

Ohälsan fortsätter

Nu har jag typ suttit och glott på tv och sovit i flera dagar. Ont överallt, snorar, hostar osv. osv... Tycker dock att jag känner mig lite bättre idag, hoppas på bättring framöver iallafall så att jag kan åka DM-stafetten på onsdag, det vore skoj. Måste ha fått en grotesk influensa, kanske svininfluensan men vad spelar det för roll, den frisknar man ju till från också... Var nere på vårdcentralen igår för att få ett läkarintyg för att kunna få tillbaks pengarna på flygresan till Tjeckien. Läkaren tog lite tester osv. och det mesta såg bra, hade dock en sänka på typ 79, är man frisk så har man under 8. Så jag fejkar inget iallafall :)...

Nu kommer det blir så jobbigt att komma igång igen med träning och tävling. Hade jag inte satsat på längdskidorna så hade jag inte brytt mig så mycket men nu är det ju mitt i säsongen med tävlingar varje helg osv. osv... Hoppas komma igång ordentligt framöver så att tävlingarna i slutet av januari och resten av säsongen kan gå bra. Mitt mål står kvar och det är att seeda mig till 0-ledet på Vasan och att göra ett bra lopp där.

Fick svar på min fråga till Rolf Wirhed på Vinterstudion, han har jag haft som lärare på GIH i Örebro när jag pluggade där, han godkände även min B-uppsats 2002, tack för det. Min fråga var om italienarnas konstiga fartställning som man ser ibland på längdskidorna. Inget direkt minskat luftmotstånd men de avlastar tydligen lårmusklerna mycket och återhämtningen blir bättre fick jag som svar.

Nu ser jag fram emot masstarten på Tour de ski där jag tror att Hellner och Rickardsson kan åka bra, ska bli skoj att kolla. Och sen ser jag självklart fram emot att bli frisk, det måste ske snart tycker jag. Imorgon kl. 08.55 och framåt så sänder de det Tjeckiska långloppet på SVTPlay live. Riktigt skoj att kolla på även om jag självklart hade åkt det själv :(. Tror KIF åkarna, Palmér och Olle, kan åka riktigt bra faktiskt. Palmér var ju fyra för två år sen...
Och sen massa annan bra sport, skidskytte och slalom, på tv. Sitt-/liggsår är nog att vänta...

Hoppas vi ses i skidspåren snart, fast jag får vänja mig att se era ryggar ett tag framöver dock... Men ge det några veckor så ska jag iaf vara uppe jämsides :)....

Vi ses.
//Lök



Kanske svininfluensan?? Men vem bryr sig... frisk blir man iaf.

Lisa värmer sig...

Aset, Lisa alltså, har det skönt framöver kaminen. Temperaturmätaren satte jag på hennes rygg och den visar 33 grader. Jag hade stolen lite närmare kaminen förut men då gick hon ner på golvet och la sig istället, mätaren visade då 38 grader :). Nu har vi jobbat fram ett läge där hon trivs iallafall. Igår låg hon på pallen från typ kl. 09.00 till 19.20 då hon gick upp och åt lite, det blir väl något liknande idag. Vi har en extremt aktiv katt faktiskt...


Lisa, aka. Aset, mår bra...

Annars så ligger Krom och är sjuk, han klagar på illamående osv. men han är nog lite väl vek också. Han borde åla sig upp och äta lite så blir det bättre.
Jag känner mig betydligt piggare idag, inge ont i halsen längre och bara lite snorig och lite hängig, hoppas det här skiten går över fort... Det blir mest häng framför Vinterstudion idag faktiskt, hoppas någon kan spöa Northug på sprinten i Tour de Ski, men det blir svårt för de andra. Emil Jönsson kanske...
Imorgon ska morsan och moster åka till Australien i två veckor, hoppas hon inte blir smittad av oss innan bara, det skulle ju inte vara så kul faktiskt. Hon ska hälsa på min kusin som bor och jobbar där...

Vi hörs
//Per

Ohälsa

Nu har jag lyckats dra på mig en förkylning också. Det var ju jävligt snyggt med skidtävlingar typ varje helg framöver och med Tjeckien inplanerat nästa helg...
Ont i halsen, snorig, allmänt hängig osv. :(, men men... Hoppas på en snabb återhämtning, det har hänt förut :)...



Vi ses.
//99an

Nyår

Ett stort tack till Oskar, Erik och Kristin som arrangerade en supertrevlig nyårsfest i Ramshyttan.
Mycket trevligt sällskap, god mat, roliga lekar, bra musik osv. osv... kan sammanfatta kvällen. Jag var ganska kass på guitar hero men kunde ett par vettiga/lite svårare frågor på tv-intro quizet; Melmac, Coopers Crossing och Phoenix Foundation :), alltid något att vara nöjd över. Om någon undrar vad det är så är Melmac planeten som Alf kommer ifrån, Coppers Crossing är där Doktorn kan komma utspelar sig och Phoenix Foundation är där MacGyver jobbar. Nödvändig info eller hur :)...
Vårt lag, Ramshyttan kickers, vann hela skiten före 7orna och Matlaget. Det är vi nöjda med iallafall...


Resultatlistan


Segrarlaget

Tack ännu en gång för arrangemanget.

Vi ses.
//Löken