Norasjön runt (halvmara) eller SM-stafett i orientering om två veckor??
Jag lär bestämma mig inom kort, skit oxå...
Rock on
//Per
lördag 29 augusti 2009
onsdag 26 augusti 2009
Silver och Guld :)...
Silver på långdistansen och guld på medeldistansen blev det för mig på årets Brand-SM i orientering.
Riktigt pigga ben var det i den fina terrängen i Södertälje när långdistansen avgjordes, en onödig miss på kontroll 5, 2 minuters bomm, blev det tyvärr så där rök guldet, var ca. 2 minuter efter segraren. Men känslan var bra iaf så det var skönt.
Medeldistansen var helt annorlunda, kort och intensiv, precis som det ska vara. Jag gjorde även här en onödig krok på kontroll 8 och 11 men annars flöt det hela på bra. Inte sådär superrappa ben men helt ok iaf.
Riktigt bra banor och bra arrangemang :), man tackar...
Här är kartorna med inlagd rutt.
Medeldistansen
Långdistansen
Vi hörs
//Lök
Riktigt pigga ben var det i den fina terrängen i Södertälje när långdistansen avgjordes, en onödig miss på kontroll 5, 2 minuters bomm, blev det tyvärr så där rök guldet, var ca. 2 minuter efter segraren. Men känslan var bra iaf så det var skönt.
Medeldistansen var helt annorlunda, kort och intensiv, precis som det ska vara. Jag gjorde även här en onödig krok på kontroll 8 och 11 men annars flöt det hela på bra. Inte sådär superrappa ben men helt ok iaf.
Riktigt bra banor och bra arrangemang :), man tackar...
Här är kartorna med inlagd rutt.
Medeldistansen
Långdistansen
Vi hörs
//Lök
söndag 23 augusti 2009
Inte helt otränad kanske...
I lördags var det multisport i Kristinehamn, jag visste att banan passade mig fint med en hel del löpning och orientering men var lite osäkrare på cykel- och kajakformen. Här nedan kommer en liten summering...
* Vi började med en 8-9 km lång traillöpning. Tempot var högt från start men jag hade inga problem att hänga med. När uppförsbackarna började så gick jag upp och drog i ett jämt hårt tempo vilket kändes bra. Ingen mjölksyra alls och fin återhämtning på platten och nedför. Växlade först med 3 andra några sekunder efter.
* 25 km mtb-orientering fågelvägen stod på tur och jag hade verkligen inga bra cykelben på denna sträcka. Hade inte en chans att hänga på de framför och fick köra själv hela vägen. Det kom ifatt en annan klunga men jag hade ingen chans att hänga på där heller tyvärr. Höll ihop det hela helt ok iallafall och växlade ca. 5 minuter efter ledarna. Nu på placering 6-7 typ.
* En kort och snabb 3 km orientering följde där jag dunkade på hårt från start. Plockade några placeringar och ca. 1 minut på täten. Det är var skönt att få lite häng till nästa sträcka som var kajak.
* Kajak 12 km är ju inte min starka sida direkt men har börjat träna mer och mer, iaf 1 pass i veckan, i kajaken vilket har gett framsteg. Hängde med bra till 6-7 km men sen fick jag slita hårt hela vägen hem. Ledaren drog ifrån grymt mycket så jag hade riktat in mig på försöka slita till mig en andra plats totalt sett. Var ca. 13 minuter efter ledaren och 4-5 minuter efter 2an till 4an. Växlade som femma.
* En 15 km intensiv mtb-orienteringssträcka följde upp där jag körde solo hela vägen. Inga misstag och jämnt och vettigt tempo hela tiden. Tappade inte så mycket på denna sträcka men det enda som fanns i tankarna var att jag ska ha den där andra platsen i mål. Växlade som femma.
* Sista sträckan som var 10 km hård och medelsvår orienteringen visste jag skulle passa mig fint. Jag visste att jag kunde ta ifatt väldigt mycket tid här men trodde ändå att de som var framför mig var lite väl långt före. Ledaren hade jag ingen tanke på eftersom han var 14-15 minuter före och tvåan och trean typ 6-7 minuter före. Men jag drog på ganska hårt från start och fångade ganska snabbt in fyran som gick ut 1.5 minut innan. Fick fint självförtroende och fortsatte köra på, blev ganska sliten upp mot kontroll 2, den satt på toppen på en slalombacke. Fortsatte kört på och fick bra flyt med vägval, små släpstigar osv.. Efter ca. 4-5 km kom jag upp på en långsträcka på väg och jag fick syn på tvåan och trean, riktigt skönt och kroppen kändes hur pigg som helst igen. Var ifatt dem efter någon km och fortsatte i mitt jämna och hårda tempo. Vid nästa kontroll, kontroll 27 på kartan nedan, fick jag syn på en grönklädd löpare, det var ledaren som jag gick ut 14-15 minuter efter. Ett lite bättre vägval till kontroll 29 gjorde att jag sprang om honom. Nu var jag i ledning med ca. 3-4 km orientering kvar. De sista kontrollerna som var lätta var jag grymt nervös på, men tänkte hela tiden att det här har jag gjort så många gånger tidigare så det ska fungera. Det var lite krampkänning då och då under helt orienteringen men allt gick att hantera. Det var så grymt skönt att spurta in i mål och få ta ytterligare en soloseger i multisport. Speciellt denna gång när det var väldigt många bra och kända multisportare med. Så äckligt nöjd med dagen!!! :).
Annars så var arrangemanget riktigt bra, bra och vettig svårtighetsgrad på banorna, fina cykelsträckor och fint väder :).
Idag, måndag, så känner jag mig riktigt fräsch faktiskt, lite sliten i låren sen krampkänningarna på sista orienteringen bara. Kanske börjar bli lite vältränad iaf :), men spikmattan gör nog det mesta faktiskt ;)...
Resultat:
Resultat
Resultat med grenresultat
Resultat med sträcktider
Här nedan är några få bilder från tävlingen. Har även lagt in sista orienteringen med rutt där allt avgjordes, ett facit kan man säga, haha... nä inget perfekt lopp, ca. 30 sekunders miss på kontroll 26 och lite dumt upp till kontroll 30, ca. 1 minuts miss totalt sett.
Nöjd segrare
Efter kajaksträckan
Sista orienteringen med inlagt rutt.
Tack för mig
//Per E
* Vi började med en 8-9 km lång traillöpning. Tempot var högt från start men jag hade inga problem att hänga med. När uppförsbackarna började så gick jag upp och drog i ett jämt hårt tempo vilket kändes bra. Ingen mjölksyra alls och fin återhämtning på platten och nedför. Växlade först med 3 andra några sekunder efter.
* 25 km mtb-orientering fågelvägen stod på tur och jag hade verkligen inga bra cykelben på denna sträcka. Hade inte en chans att hänga på de framför och fick köra själv hela vägen. Det kom ifatt en annan klunga men jag hade ingen chans att hänga på där heller tyvärr. Höll ihop det hela helt ok iallafall och växlade ca. 5 minuter efter ledarna. Nu på placering 6-7 typ.
* En kort och snabb 3 km orientering följde där jag dunkade på hårt från start. Plockade några placeringar och ca. 1 minut på täten. Det är var skönt att få lite häng till nästa sträcka som var kajak.
* Kajak 12 km är ju inte min starka sida direkt men har börjat träna mer och mer, iaf 1 pass i veckan, i kajaken vilket har gett framsteg. Hängde med bra till 6-7 km men sen fick jag slita hårt hela vägen hem. Ledaren drog ifrån grymt mycket så jag hade riktat in mig på försöka slita till mig en andra plats totalt sett. Var ca. 13 minuter efter ledaren och 4-5 minuter efter 2an till 4an. Växlade som femma.
* En 15 km intensiv mtb-orienteringssträcka följde upp där jag körde solo hela vägen. Inga misstag och jämnt och vettigt tempo hela tiden. Tappade inte så mycket på denna sträcka men det enda som fanns i tankarna var att jag ska ha den där andra platsen i mål. Växlade som femma.
* Sista sträckan som var 10 km hård och medelsvår orienteringen visste jag skulle passa mig fint. Jag visste att jag kunde ta ifatt väldigt mycket tid här men trodde ändå att de som var framför mig var lite väl långt före. Ledaren hade jag ingen tanke på eftersom han var 14-15 minuter före och tvåan och trean typ 6-7 minuter före. Men jag drog på ganska hårt från start och fångade ganska snabbt in fyran som gick ut 1.5 minut innan. Fick fint självförtroende och fortsatte köra på, blev ganska sliten upp mot kontroll 2, den satt på toppen på en slalombacke. Fortsatte kört på och fick bra flyt med vägval, små släpstigar osv.. Efter ca. 4-5 km kom jag upp på en långsträcka på väg och jag fick syn på tvåan och trean, riktigt skönt och kroppen kändes hur pigg som helst igen. Var ifatt dem efter någon km och fortsatte i mitt jämna och hårda tempo. Vid nästa kontroll, kontroll 27 på kartan nedan, fick jag syn på en grönklädd löpare, det var ledaren som jag gick ut 14-15 minuter efter. Ett lite bättre vägval till kontroll 29 gjorde att jag sprang om honom. Nu var jag i ledning med ca. 3-4 km orientering kvar. De sista kontrollerna som var lätta var jag grymt nervös på, men tänkte hela tiden att det här har jag gjort så många gånger tidigare så det ska fungera. Det var lite krampkänning då och då under helt orienteringen men allt gick att hantera. Det var så grymt skönt att spurta in i mål och få ta ytterligare en soloseger i multisport. Speciellt denna gång när det var väldigt många bra och kända multisportare med. Så äckligt nöjd med dagen!!! :).
Annars så var arrangemanget riktigt bra, bra och vettig svårtighetsgrad på banorna, fina cykelsträckor och fint väder :).
Idag, måndag, så känner jag mig riktigt fräsch faktiskt, lite sliten i låren sen krampkänningarna på sista orienteringen bara. Kanske börjar bli lite vältränad iaf :), men spikmattan gör nog det mesta faktiskt ;)...
Resultat:
Resultat
Resultat med grenresultat
Resultat med sträcktider
Här nedan är några få bilder från tävlingen. Har även lagt in sista orienteringen med rutt där allt avgjordes, ett facit kan man säga, haha... nä inget perfekt lopp, ca. 30 sekunders miss på kontroll 26 och lite dumt upp till kontroll 30, ca. 1 minuts miss totalt sett.
Nöjd segrare
Efter kajaksträckan
Sista orienteringen med inlagt rutt.
Tack för mig
//Per E
fredag 21 augusti 2009
Multisport imorgon
Imorgon är det multisporttävling i Kristinehamn. Ska bli riktigt skoj, känns som jag har full koll på det mesta, kroppen har känts bra ett tag och allt material är i ordning. Jag meddelar mer imorgon eller på söndag hur det gick. Håll gärna ett par tummar för mig :)...
Annars så har veckan varit bra, ganska hård träning i början av veckan och sen vila ett par dagar för att vara pigg tills imorgon. Började jobba igår igen vilket kändes helt ok, lite jobbigt ibland men det kommer jag in i inom kort. Jobbar nu på Karlsängskolan i Nora som assistent i ca. en månad framåt, vad det blir sen har jag ingen koll på. Att jag blir kvar på Karlsängskolan är helt klart, antingen något vikariat eller som timvikarie, jobb har jag iaf :)...
Idag fick jag också en hel del Gore kläder att testa upp av sporthandlarn, DG på Löpex alltså. Riktigt fint material som verkligen känns bra, ska bli skoj att testa upp framöver. Testrapporter meddelas inom kort...
Nu lite spikmatta för framlår, baklår och rygg så att kroppen är fräsch tills imorgon.
Vi hörs.
//Per E
Annars så har veckan varit bra, ganska hård träning i början av veckan och sen vila ett par dagar för att vara pigg tills imorgon. Började jobba igår igen vilket kändes helt ok, lite jobbigt ibland men det kommer jag in i inom kort. Jobbar nu på Karlsängskolan i Nora som assistent i ca. en månad framåt, vad det blir sen har jag ingen koll på. Att jag blir kvar på Karlsängskolan är helt klart, antingen något vikariat eller som timvikarie, jobb har jag iaf :)...
Idag fick jag också en hel del Gore kläder att testa upp av sporthandlarn, DG på Löpex alltså. Riktigt fint material som verkligen känns bra, ska bli skoj att testa upp framöver. Testrapporter meddelas inom kort...
Nu lite spikmatta för framlår, baklår och rygg så att kroppen är fräsch tills imorgon.
Vi hörs.
//Per E
söndag 16 augusti 2009
Bröllop
Igår var det bröllop nere i Sannahed. Riktigt trevligt var det :), bra organiserat, god mat, trevligt sällskap osv...
Vi började i kyrkan vilket gick bra, de spelade inte "Den blomstertid..." så jag klarade mig fint :). Sen blev det vidare färd till festlokalen där det först var fotografering för brudparet och sen lite mingelbilder för oss andra.
Vi fortsatte med middag, jag hade plats nr. 91, tänk om jag hade haft nr. 99, det hade varit "coolt" :). Vinpåfyllarna, aka. kökspersonalen, gjorde ett riktigt bra jobb måste jag säga, satt aldrig med mindre än halvtomt glas, känns som jag dunkade 2-3 flaskor vin men så var det ju självklart inte, jag är ju strikt ;)...
Sen blev det dans, fika och disco resten av kvällen. De sista 2-3 timmarna flöt på riktigt fort och till slut var det bussfärd hem mot Örebro igen.
Avslutningen på kvällen kanske inte var helt lyckad för alla men då är det ju bra att det finns snälla personer som hjälper till :)... Hoppas bara det snälla slår tillbaks någongång, det vore trevligt faktiskt...
Grattis Hanna och Johan!!! Det var en mycket trevlig kväll.
Rock on
//99an
Herr och fru Kask
"Coola" killar under kvällen...
Vi började i kyrkan vilket gick bra, de spelade inte "Den blomstertid..." så jag klarade mig fint :). Sen blev det vidare färd till festlokalen där det först var fotografering för brudparet och sen lite mingelbilder för oss andra.
Vi fortsatte med middag, jag hade plats nr. 91, tänk om jag hade haft nr. 99, det hade varit "coolt" :). Vinpåfyllarna, aka. kökspersonalen, gjorde ett riktigt bra jobb måste jag säga, satt aldrig med mindre än halvtomt glas, känns som jag dunkade 2-3 flaskor vin men så var det ju självklart inte, jag är ju strikt ;)...
Sen blev det dans, fika och disco resten av kvällen. De sista 2-3 timmarna flöt på riktigt fort och till slut var det bussfärd hem mot Örebro igen.
Avslutningen på kvällen kanske inte var helt lyckad för alla men då är det ju bra att det finns snälla personer som hjälper till :)... Hoppas bara det snälla slår tillbaks någongång, det vore trevligt faktiskt...
Grattis Hanna och Johan!!! Det var en mycket trevlig kväll.
Rock on
//99an
Herr och fru Kask
"Coola" killar under kvällen...
tisdag 11 augusti 2009
DM 10000 m
Igår drog jag iväg till Glanshammar för att testa upp formen på 10000 m bana. Hade inga större förhoppningar på en bra tid men typ 35-36 min hade jag räknat med iaf. Fick bra flyt i början och kunde springa avslappnat, men efter 4-5 km började jag tappa lite i tempo och slita upp till 7 km, sen var det ju typ målgång så då kunde jag öka lite och hålla ett bra tempo in till mål. Klockade in på 35.38 vilket är helt ok för mig just nu, har inte sprungit mycket alls på hårt underlag så det finns mycket mer att ta ut... Norasjön formen kanske inte är helt långt borta iaf :)...
Vi hörs
//Lök
Vi hörs
//Lök
söndag 9 augusti 2009
Hälleby triathlon
Igår morse drog jag iväg till Hälleby för att köra deras minitriathlontävling. Det gick rykten om många deltagare vilket är skoj och många deltagare brukar oftast dra en hel del vassa triathleter... I Hälleby kör de individuell start vilket är bra för mig, då kan jag simma avslappnat och det är ingen kaos alls, det är skönt :)...
Simningen gick helt ok, tappade ca. 1 minut på de bästa men det är helt ok för att vara mig. Simningen var ca. 225 m.
Cyklingen är 8 km med en rejäl stigning de första 1500 m på grusväg för att senare vara riktigt lättåkt och platt på grusväg och asfalt. Dunkade på hårt från start och hade bra flyt i första stigningen, stumnade lite närmare toppen men höll i ok iallafall. På den platta avslutningen så slet jag på det jag kunde och det kändes helt ok. Lyckades vinna cykelsträckan med ca. 7-8 s tror jag.
Växlingen till löparskor strulade lite, lyckades trycka ner hälkappan på ena skon så det tog lite extra tid, tappade säkert 10 sekunder på detta. Annars gick löpningen fint, klubbade lår i början såklart men det släpper ju efter typ 1 km, och kommer man över den gränsen så är det bara att dunka på sen. Kom tvåa på löpningen, 2.5 km, ca. 10 sekunder efter Filip som vann löpsträckan.
Tider efter segraren vid de olika växlingarna.
Efter simningen: 58 sekunder efter.
Efter cyklingen: 28 sekunder efter
Efter löpningen, målgång alltså: 1 sekund efter :(.
Resultat:
1. Fredrik Härdfeldt, 31.39.
2. Per Eklöf, 31.40
3. Daniel Nordström, 31.51
Plockade tid hela vägen efter simingen men såhär i efterhand är det lite surt med strulet med skon i växlingen. Men men, jag är nöjd iallafall... Det är ju bara på skoj med triahtlon tävlingar. Fredrik som vann är riktigt duktig och jag tycker faktiskt att han ska vara längre före mig, men så är det... Kanske inte är helt otränad iallafall, även om jag mest tror det är spikmattans förtjänst :)... Daniel körde riktigt bra och är vass tränad nu, jag är imponerad...
Vi hade även svensexa för Johan som ska gifta sig nästa helg. Han körde bra trots ganska ovanlig triathlonutstyrsel och risig cykel. Vi hade självklart andra aktiviteter under dagen men det får någon annan skriva om...
Vi hörs
//99an
Äntligen uppe ur vattnet
Ericsson i sin fina och kalla mundering
Simningen gick helt ok, tappade ca. 1 minut på de bästa men det är helt ok för att vara mig. Simningen var ca. 225 m.
Cyklingen är 8 km med en rejäl stigning de första 1500 m på grusväg för att senare vara riktigt lättåkt och platt på grusväg och asfalt. Dunkade på hårt från start och hade bra flyt i första stigningen, stumnade lite närmare toppen men höll i ok iallafall. På den platta avslutningen så slet jag på det jag kunde och det kändes helt ok. Lyckades vinna cykelsträckan med ca. 7-8 s tror jag.
Växlingen till löparskor strulade lite, lyckades trycka ner hälkappan på ena skon så det tog lite extra tid, tappade säkert 10 sekunder på detta. Annars gick löpningen fint, klubbade lår i början såklart men det släpper ju efter typ 1 km, och kommer man över den gränsen så är det bara att dunka på sen. Kom tvåa på löpningen, 2.5 km, ca. 10 sekunder efter Filip som vann löpsträckan.
Tider efter segraren vid de olika växlingarna.
Efter simningen: 58 sekunder efter.
Efter cyklingen: 28 sekunder efter
Efter löpningen, målgång alltså: 1 sekund efter :(.
Resultat:
1. Fredrik Härdfeldt, 31.39.
2. Per Eklöf, 31.40
3. Daniel Nordström, 31.51
Plockade tid hela vägen efter simingen men såhär i efterhand är det lite surt med strulet med skon i växlingen. Men men, jag är nöjd iallafall... Det är ju bara på skoj med triahtlon tävlingar. Fredrik som vann är riktigt duktig och jag tycker faktiskt att han ska vara längre före mig, men så är det... Kanske inte är helt otränad iallafall, även om jag mest tror det är spikmattans förtjänst :)... Daniel körde riktigt bra och är vass tränad nu, jag är imponerad...
Vi hade även svensexa för Johan som ska gifta sig nästa helg. Han körde bra trots ganska ovanlig triathlonutstyrsel och risig cykel. Vi hade självklart andra aktiviteter under dagen men det får någon annan skriva om...
Vi hörs
//99an
Äntligen uppe ur vattnet
Ericsson i sin fina och kalla mundering
tisdag 4 augusti 2009
Otrevligt besök
Idag hade vi besök av en snok i tvättrummet, det var sådär skoj faktiskt. Även om man vet att snokar är ofarliga så är de bra äckliga. Men den infångades med en fiskehåv och slängdes ut i skogen där den hör hemma...
Annars har jag piggnat till från koman förra veckan. Har kört på med bra träning några dagar nu och det ska fortsätta framöver oxå. Jag, Jönsson och Eknor körde ett bra pass runt Norasjön på rullskidorna imorse, hård körningen i alla backar, man tackar. Nu är det lite stödvila och sen poängtävling. Ska försöka fokusera lite bättre denna gång.
Vi hörs
//Lök
Oinbjuden gäst
Infångad :)
Annars har jag piggnat till från koman förra veckan. Har kört på med bra träning några dagar nu och det ska fortsätta framöver oxå. Jag, Jönsson och Eknor körde ett bra pass runt Norasjön på rullskidorna imorse, hård körningen i alla backar, man tackar. Nu är det lite stödvila och sen poängtävling. Ska försöka fokusera lite bättre denna gång.
Vi hörs
//Lök
Oinbjuden gäst
Infångad :)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
