Sylvesterloppet

Idag var det som vanligt Sylvesterloppet i Nora. En 10.3 km löpartävling som är ganska kuperad och idag var underlaget ganska halt pga. all snö som har kommit och packats till. Minus 15 grader var det typ när tävlingen startade, ganska varmt om man jämför med de sista dagarna i Nora som har hålligt typ minus 20 grader i snitt på dagarna...

Jag vevade på helt ok i början men kände direkt att jag inte hade de superpigga benen idag, blev ifrån sprungen ner mot 2 km och sen fick jag sololöpa resten av banan. Höll ett helt ok och jämnt tempo resten av loppet vilket jag är nöjd med. Låg trea hela vägen av loppet vilket är en placering som jag är nöjd med. De lite sega benen är nog ifrån att jag inte har sprungit så mycket på sista tiden, har mest blivet skidåkning och roddmaskin faktiskt. Men jag ska hålla igång löparbenen så mycket som möjligt framöver, jag vill inte att det ska bli som i början av säsongen när jag drogs med ett löparknä i ett par månader...


Uppför Knutsbergsbacken...

Ikväll blir det lite nyårsfest uppe i Ramshyttan med mat, mingel och trevlig sällskap, det ska bli skoj hoppas jag... Ett stort tack till Anders för jourhjälpen nu ikväll...

Nu lite stödvila och sen uppfräschning inför festen..

Gott nytt år!!!

//Per

Julsaluten

Igår avgjordes som vanligt Julsaluten vid Digerberget. Det är ett skidskytte eller löpskytte som vi har kört ett antal år nu. De senaste åren har det varit löpskytte men i år är det ju mycket snö så då blev det såklart skidskytte.
Här är en liten kort beskrivning av banan som vi kör:
ca. 700 m åkning - liggande skytte - ca. 700 m åkning - stående skytte - ca. 700 m åkning.

Jag vevade på bra i åkningen och skyttet kändes faktiskt bättre än normalt. Normalt så brukar jag skjuta max 2-3 träff av 10 skott men igår så vet jag att jag sköt minst sex träff. Man får en minuts tidstillägg för varje missat skott vilket inte alls är bra på en så kort bana, men så är det och skoj är det iaf :)...
Åkningen vann jag med ca. 3 minuter men tyvärr så blev jag diskad pga. att ha skjutit liggande skytte på den nedre tavlan och stående på den övre, det skulle ha vart tvärtom alltså. Tydliga instruktioner var det så jag får skylla mig själv helt enkelt, var nog lite för het vid skyttet också :). Men så svårt hade det inte varit att kolla träffarna för liggande på den nedre tavlan resp. övre tavlan för stående... Men men, det spelar inte så stor roll, men samtidigt surt eftersom segern hade varit min annars :)...



Tekniken i det liggande skyttet


Nöjd efter målgång.

Resultat.

Annars så tycker jag träningen flyter på bra, kör ganska mycket skidor, roddmaskin och löpning nu vilket fungerar bra. Mer snö har det kommit i natt också vilket är fint :). Nu blir det ännu bättre spår vid Digerberget vilket är fin fint... Ska försöka pressa fram en liten formtopp till Tjeckien den 10e januari när det är långlopp där så en del hårdare pass på Digerbergsvägen är inplanerat.

Nu lite stödvila, är lite trött sen de 20 km löpning som jag brände av på förmiddagen. Roddmaskinen på gymmet väntar också framåt kvällen, sen är jag nog trött igen...

Vi ses.
//Per

GOD JUL

Julafton är alltid trevligt :). Massa god mat, trevligt sällskap med familj och kusiner och lite julklappar. Har varit ganska loj och off den sista tiden, ingenting har varit roligt faktiskt, men har börjat kvickna till och det börjar kännas bättre och bättre, det är skönt :)...

Fick till 10 km varierande löpning runt om i Nora imorse vilket kändes så där efter gårdagens skidåkning och roddmaskin. Har tränat helt ok den sista tiden, skidåkningen börjar kännas bättre och bättre och jag hoppas på en fin form tills vi ska åka till Tjeckien och tävla den 10e januari.
Imorgon är det Julsaluten vilket blir skidskytte i år när det finns snö. De senaste åren har det varit löpskytte men i år med skidor på fötterna alltså, ska bli skoj och skytteformen är förmodligen som vanligt på topp, haha... Hoppas på lite flyt så kan jag nog få in några träff iaf, skidåkningen borde jag ta hem :)...

Nu lite skinkmackor och tv tittande innan det är dags att sova. Stakintervaller innan Julsaluten imorgon bitti står på programmet. Händer det något skoj imorgon kväll förresten? Heta tips tas gärna emot :)...

God Jul och Gott Nytt År.

Vi ses.
//Per


Jag och Edvin på Julafton

Jaktstart

Igår var det jaktstart i Älvdalen. 15 km klassiskt stil på samma varv som igår, dock sex varv istället för tre som det var på fristilen. Jag gick ut som 24a med bra häng på 20e platsen. Jag öppnade ganska bra och körde ifatt en kille ganska snart, körde på i ett jämnt tempo hela tiden vilket jag är nöjd med. Många som satsar på skidåkningen fullt ut kör grymt fort hela tiden märker jag, jag hade svårt att hålla bra teknik och flyt i åkningen, det var dock en svåråkt bana med många små backar, kurvor till höger och vänster hela tiden. Några flög förbi mig på slutet så placeringen blev 23a, helt ok iallafall...

Palmér dunkade ifrån alla med 4 km kvar och åkte in som ohotad segrare. Riktigt starkt, jag blev varvad med ca. 1 km kvar och då märker man verkligen hur fort de bästa åker, fy fan... Känns som skidorna borde läggas på hyllan och satsningen får övergå till det jag är "bra" på; multisport, orientering och löpning allså... Men några chanser till ger jag det iallafall, långloppen ska nog gå bättre hoppas jag...

Olle körde bra och körde upp sig ett antal placeringar, bra kört hela vägen. Han tyckte stakningen kändes bra vilket är positivt för framtida långlopp.

Känns som att hela KIF stallet är på G inför vintern. Ett stort gäng var uppe i Tänndalen och körde på hårt inför vintern. Nu snöar det här hemma vilket är fint, det blir lite ljusare och sen kanske det ev. kan bli skidåkning hemma. Inget slår åkningen i Kilsbergen enligt mig...

Vi ses.
//Lök


Prispengar rullar in...

Björnjakten

Idag var det 7.5 km fristil som stod på schemat. Körde på helt ok och lyckades hålla en jämn fart och bra puls hela vägen på de tre 2.5 km varven. Trodde jag skulle köra lite fortare men det saknas bra mycket i teknik på platten och nedför, det var många som flög förbi där. Uppför kändes det bättre och där orkade jag paddla på bra. Placeringen blev 24a typ 2.5 minut efter men jag har siktet inställt på 20e platsen imorgon. Det ska inte vara omöjligt med ett jämnt och hårt tempo hela vägen.
Skidorna är fixade med FC8 och Rode Violett special med Magnar 3an som täckning. Det brukar fungera bra för mig i dessa fören, hoppas på samma sak imorgon...

Palmér körde på bra och kom fyra, 16 sekunder efter. Han kommer nog sopa hem det hela imorgon tror jag. Jag har ju sett honom åka klassiskt de senaste dagarna och det går fort :)...
Olle körde på bra och kom på plats 14. Ett bra slagläge tills imorgon och topp 10 är inom räckhåll.

Resultat.

Nu lite postkodmiljonären och sen lite mer mat på det här.

Rock on
//Per E

Älvdalen

Imorgon är det tävling i Älvdalen som gäller. Har varit lite off och inte alls tyckt det varit roligt de sista dagarna faktiskt. Men ikväll så lamade jag runt lite på fristilsskidorna vilket kändes bra och då kändes det lite bättre... Det har väl blivet lite väl mycket skidåkning de sista veckorna bara, Bruksvallarna hela förra veckan och sen nu i Älvdalen, det får inte bli för mycket, då är det inge skoj tycker jag.

7,5 km fristil är det imorgon och sen 15 km jaktstart på söndag. Jag har inga stora förhoppningar alls faktiskt, det blir två bra tävlingar som jag ska göra mitt bästa på. Jag kommer förmodligen hamna i slutet av resultatlistan men det bryr jag mig inte om, så het är jag inte på skidorna ännu, men det kommer framöver. Hoppas det blir snö hemma så att man kan åka i Kilsbergen, bättre och finare åkning får man leta efter :)...

Nu ska vi äta och jaga vidare efter en vallabod eller ngt typ av vallaställ så vi kan fixa lite skidor inför morgondagen. Det verkar tyvärr vara en bristvara på sånt i Älvdalen, men men, det ska nog lösa sig...

Vi hörs
//Lök


ElitPalmér i sitt nya KIF ställ.

Packning

Imorgon drar jag och Palmér till Älvdalen för att få se lite snö igen :), ska bli skoj. Och i helgen är det tävlingar som gäller vilket förmodligen kommer bli grymt jobbigt, men fint att få plåga sig lite iallafall...


Till vänster är min packning och till höger är Palmérs packning. Han har tydligen inte gått min packkurs :)...

Vi hörs.
//Lök

Bruksvallarna dag 6

Idag var det hemfärd men innan dess hann jag med ett bra intervallpass. Pigg kropp och bra teknik i diagonalen, det var skönt att få med sig lite självförtroende hem till barmarken. Hoppas verkligen på snö hemma snart, jag måste få avlasta benen lite faktiskt, har varit mycket hård löpning de sista månaderna...

Imorgon är det distans i Kilsbergen och innebandy som står på schemat. Ska bli skoj, hoppas det kommer ett gäng till Klockhammar, kl. 10 drar vi iväg iallafall...

Nu är vi i Vansbro, inte superlångt hem alltså :), skönt!!

Vi ses
//Per

Bruksvallarna dag 5

Minus 22 grader idag igen när vi vaknade, det var inge skoj. Vi bestämde oss för att vänta lite med åkningen om det ev. skulle bli varmare. Jag åkte till ett gym i Funäsdalen och dunkade av massa löpintervaller på ett löpband. Det kändes riktigt bra faktiskt, den enda nackdelen var att maxfarten på bandet var 3.35 min/km och det är inte tillräckligt om man ska köra lite kortare intervaller. Men ett bra pass blev det iaf...

Fixade lite allt möjligt under dagen för att vänta in värmen, det var typ minus 15 när vi kom hem. Jag tog även en liten stödvila och när jag vaknade så var det minus 21 igen, skit oxå :(...

Tog mig iaf i kragen till slut och dunkade iväg på ett kortare fristilspass. Kroppen kändes helt ok trots kylan men i backarna kändes det rejält i lungorna, det är ju inte direkt vant att köra när det är så kallt.
En helt ok dag blev det iallafall och imorgon är det ett intervallpass och sen hemfärd...

Vi ses
//Per

Bruksvallarna dag 4

Idag var det mest en lam dag tyvärr :(. Dagen började med 22 grader kallt vilket jag normalt inte går ut och tränar i. Vi försökte vänta in lite varmare väder men vid kl. 12 så stod termometern på 19 grader, skit oxå. Jag tog på mig typ alla kläder jag hade och drog iväg iallafall. Riktigt kallt i början men jag kom igång efter ett tag och då kändes det bra. Uppe på fjället så var det bara typ 12 grader kallt vilket inte är några problem att träna i. Körde på ett tag där uppe men armarna var lama idag med och kroppen orkade inte riktigt...
Nedförsåkningen till stugan, typ 5 km, var inte inte så trevlig. Fartvind, 22 minus och lite kall från start gjorde det hela till en riktig pina hela vägen. Frös så äckligt mycket om händerna när jag kom till stugan och det stack sådär trevlig i fingrarna när de började tina upp, ajaj...


Påpälsad innan träningen

Annars så har dagen varit fin, kollat lite på film, fixat lite med en hemsida, stödvilat, hängt lite på spikmattan, kollat på skidskytte och några småsaker till...
Nu är det snart mat och sen soffhäng. Hoppas att morgondagen blir varmare, vet inte om jag vill plåga fingrar sådär hårt i nedförsbacken igen, men det visar sig. Jag kanske är klen bara, mötte några gubbar från Karlslund som tydligen bor i Ramundberget. En av dem, en liten finne, körde bara racingdräkt och mössan långt ovanför öronen, en del är hårda eller d..... Det var ju ändå "bara" 20 minus typ...

Vi hörs
//Lök


Spikmattad rygg, man tackar :)...
Notera den stora fettknölen, högt upp till vänster, som vårdcentralen inte vill ta bort, -Vi utför inte skönhetsoperationer är deras kommentar till det...

Bruksvallarna dag 3

Idag var det mest irritation på förmiddagen. Inga nypreparerade spår trots snöfall under natten som slutade framåt morgonen, lite seg kropp och idioter som går i bredd i tunnlar. Lite seg kropp kan jag ta men när folk betalar för spårkort så ska det iaf köras nya spår minst varannan dag, elljusspåret har de tydligen kört men vem vill skava runt på en 2.8 km slinga hela tiden.
Tre idioter gick i bredd när jag skulle åka igenom tunneln ner till Bruksvallarna. Självklart så vek en åt samma håll som jag så det blev en liten krasch. Jag trodde materialet klarade sig bra men tyvärr så är mina nyslipade skidor inte så nyslipade längre. En lång otrevlig repa längsgående på den ena och en diagonal + bortbänt belag på den andra... Så jävla onödigt eftersom de var endast åkta på två gånger sen slipningen. Ganska irriterad och besviken är jag iallafall, det är ju mitt bästa par :(. Men det skiter väl mongona i tunneln i...

På middagen hottade jag upp mina Livestrong Oakley Flak Jacket glasögon med lite vita inslag såhär till vintern. De passar fint till Karlslundsdräkten och kommer att passa fin fint till min nya mtb framöver, yeah.

Good shit...

Annars så tog jag mig en löptur på eftermiddagen för att avreagera mig lite efter allt skit på förmiddagen. Det kändes helt ok, hoppas att överkroppen är lite mer återhämtad nu inför imorgon, då ska det vara lite kallare. Hoppas på nydragna spår iaf, annars flippar jag ur.

Krom har ont i ryggen förresten, det är synd om honom. Diskbråcket som spökar igen, jävla skit det där, ena benet har ingen styrsel alls och han haltar omkring här :(. Jag ska inte klaga på några repor i mina skidor när han knappt kan gå. Han åkte iallafall nästan 3 h imorse men det går inge bra säger han, tur att han kan skava på iaf...

Nu lite spikmatta, mat och häng i soffan...

Vi hörs
//Lök


Fin fint...