Börjar piggna till...

Veckan har varit rejält slitsam, inte pga. mycket jobb eller så utan jag har varit sliten sen lördagens multisport helt enkelt. Kände mig skapligt fräsch i måndags men då var det varm och kall rökdykning med brandkåren vilket inte var helt bra tror jag. Man tömmer sig totalt på vätska när man kör rökdykningen vilket är svårt att kompensera direkt efteråt.

Jag joggade lite lätt i tisdags och det kändes skitdåligt, efter det blev det vila tills fredag då jag var ute på en lätt runda, blev ca. 10 km som inte kändes så tokigt faktiskt. Idag sprang jag en runda i Karlslundsskogen, grymt fin terräng (hög ironi där), där benen och flåset kändes helt ok. Kanske finns förhoppning om att kunna springa bra på 5-manna imorgon, ska bli skoj iaf :)...


Annars så har jag lagt ut ganska mycket saker på Tradera.
Här hittar du mina auktioner.

Hoppas kunna få det mesta sålt, det ligger ju bara och samlar damm, det är synd :(... Ska lägga ut lite mer saker inom kort, håll ögonen öppna. Hör av er om ni är sugna på något, kompispriser utlovas :)...

Nu lite stödvila.

Vi hörs
//Per

Femmans multisport

SM i multisport var det i lördags och jag var på plats.

Sträckorna var:
Orientering 4 km.
Kajak 19 km.
Orientering 4 km.
MTB 13 km.
Inlines/löpning 25 km.
MTB 17 km.
Orientering 1.5 km.

Första orienteringen till kajaken gick bra, som vanligt riktigt hetsigt i början men sånt passar mig bra. Väl vid kajaken så var det planerat ett snabbt byte vilket det också blev. Men när vi precis hade börjat paddlat så stod det några funktionärer och vrålade att vi var tvugna att ha nummerlappsvästen utanpå flytvästen, riktigt larvigt tycker jag så där tappade vi täten. Annars så gick paddlingen bra i början men efterhand så började jag frysa mer och mer och till slut så satt jag bara och skakade i kajaken, det var bara en plåga och så mycket har jag aldrig frysigt förut. I land kom vi till slut och orienterade oss hem igen. Äventyrsmomentet som bestod av vadning/simning i ca. 50 m var mindre skoj, fast vattnet var ändå varmare än vad jag var så det var skönt :)...

Iväg på lite MTB-orientering fortfarande kall men med torra kläder på så fick vi in bra flyt och kunde genomföra sträckan utan problem. Dock så var cyklingen helt värdelös med stigar som inte gick att cykla på, lera och vatten överallt.

Ut på inlines och löpsträckan där vissa vägar var kryssade eftersom de var för branta för inlinesen. De hade dock missat att kryssa en väg där ett lag fick bryta pga. bryten tumme och stora sår. Jag klarade mig undan med 3 vurpor varav en rejält rakt ner i asfalten, skönt! Annars så gick sträckan kontrollerat och bra, inga misstag utan jämn och hård fart hela tiden. Sista 10-11 km blev det orientering där vi hade bra fart på benen och bra orientering.

Ut på ytterligare en MTB sträcka som var betydligt snällare än den första. Ganska mycket asfalt och grusväg men avslutningen var samma avslutning som den första MTB sträckan vilket var väldigt onödigt. Bara grisstigar, lera och blött överallt. Sträckan genomfördes iallafall utan problem.

Ut på sista korta sprintorienteringen som var lätt och som genomfördes snabbt och bra. Rikigt skönt att få komma i mål efter att ha varit ute i 10 timmar och 7 min.


Om jag inte hade börjat frysa så extremt mycket i kajaken så hade dagen varit bra. Nu tappade vi enormt mycket tid där och fick köra typ hela tävlingen solo vilket var lite tråkigt. Jag hade iallafall skoj och vi slet på det vi hade hela tiden. Tills nästa säsong så vet jag vad jag ska förbättra och det ska kommer bli bra tror jag :)...

Arrangemanget får G av mig, inget mer än så eftersom vissa banor var totalt skit, livsfarligt på vissa ställen på inlinessträckan och de flesta stigar som vi cyklade på var helt ocyklingsbara. Man kan inte testa upp banorna i mitten av sommaren och sen tro att det ska vara bra i mitten av september. Det förstår faktiskt vem som helst, hoppas jag iaf...

Bankett, prisutdelningar, god mat och boende hos Martin Flinta (tack för detta) blev det på kvällen. Det var riktigt trevligt iallafall :).



In mot växling efter inlines-/löpsträckan.

Resultat
Film från arrangemanget

Annars så har veckan varit lugn. Har tänkt att unna mig en lättare vecka vilket behövs känns det som. Är fortfarande lite sliten men förhoppningsvis ska det släppa inom kort...


Vi hörs
//Per

Mulisport igen...

Imorgon bär det av till Göteborg för SM i multisport. Det ska bli riktigt skoj och jag hoppas och tror på en bra dag på lördag. Jag ska tävla med Johan Skärskog från Stockholm, vi har aldrig tävlat ihop förut men det är bara att köra på och anpassa sig. Han ska vara vass har jag hört så det kommer bli bra, jag är inte helt otränad heller har jag fått för mig iallafall :)... Jag vet att jag är en sämre paddlare och där kommer vi förmodligen tappa lite tid, men samtidigt är tävlingen lång och allt kan hända. Vi ska köra det vi har iallafall...

Mer rapport om tävlingen kommer förmodligen på söndag.

Vi hörs
//Per

17 sekunder, så nära...

...var det att jag vann Norasjön runt igår. Självklart är jag nöjd med en andraplats men känns lite surt iaf...

Uppvärmningen kändes bra och jag fick lite positiva tankar innan start.
Starten gick och Niklas Källmén och Jakob Olars drog iväg i ett högt tempo från start. Jag stannade i andra klungan med Peter Wiker, Tomas Bjurström och Karin Sennvall och jag höll mig lite bakom den första km men gick sedan upp och höll tempot jämnt och hårt hela vägen.


Pigga ben efter 3.8 km...

Jag låg först i denna klunga ca 95% av loppet, det var endast i nedförsbackarna som Bjurström gled förbi pga. bättre teknik. Efter typ 13 km började vi plocka in mycket på Olars som hade blivet lite sliten. Jag började öka tempot lite och fick bra driv i steget. Märkte att de andra i klungan fick slita hårt och vid 15 km var det bara jag och Wiker kvar när vi sprang förbi Olars. Jag höll samma hårda tempo och skakade av mig Wiker i uppförsbackarna mot Born. Fick då reda på att Källmén var ca. 50 s före vilket var en liten tändning eftersom jag såg honom hela tiden. Källmén hade lite problem med kramp sista biten så jag plockade in sekund efter sekund.


Fokusering på Källméns rygg vid 18 km...

Märkte att jag hade chans att plocka in hela avståndet men med 1 km kvar så fick han upp farten igen och avståndet i mål var alltså 17 sekunder.
Sååååå nära :(, men mycket nöjd iallafall. Det var pigga och starka ben hela vägen så jag kunde inte gjort något bättre av det hela. Och startfältet var inte dåligt det heller, jag slog många namnkunniga löpare :)...
Riktigt starkt av Karin Sennvall att hålla så bra tempo hela vägen och ta banrekordet med typ 2 minuter. Jag klarade iallafall tjejdäng med 9 sekunder, en hel evighet :)...


Vid målgång, notera dubbelhakan ;)...


Efter målgång, jag var tydligen nöjd iallafall...

Tack alla för supporten under banan; drickalangning, hejarop och tider. Det ger massa extra kraft hela tiden...

Resultat
Artikel i NA
Bilder från loppet



Idag har jag varit och sprungit DM-stafett i orientering. Det var ömma lår på hårt underlag men eftersom det inte fanns några stigar alls och mycket mosse osv. så kändes det hela bra. Bra drag på kroppen och bra orientering. Tyvärr så fanns inte en kontroll på första sträckan, skapligt klantigt att inte sätta ut den, eller om den satt vid fel sten. Vi var på rätt ställe iaf eftersom kontrollappen med siffra 32 var där, dock utan kontroll.
Det blev omstart på sträcka två och Groth och Oskar sprang bra. Vi kom tvåa efter Tisaren som var för vassa, iaf idag...

Nu lite mat och vila...

Vi ses
//Lök

Norasjön runt

Idag är det Norasjön runt. En halvmara runt Norasjön som är ganska kuperad, några längre sega backar och några korta riktigt branta. Detta ska normalt passa mig bra men har under veckan varit lite halvsnorig osv.. Tränade lätt i onsdags vilket kändes ok, lite sega lår och dålig känsla men under torsdagens träning kändes det bättre och det finns förhoppning om ett bra race...

För två år sedan gick det sjukt bra och jag klockade in på 1.17,20 som trea totalt sett. Idag har jag ingen koll alls på hur fort jag kan springa, jag vet dock att förra helgens form hade räckt väldigt långt. Hoppas den finns i närheten...

Vi hörs
//Per

Korpen

Imorse drog jag iväg till Ljungstugan och brände av Korpen. En liten orienteringstävling där det normalt sett är lite lättare banor för att det riktar sig mest till nybörjare. Låren var lite sega sen igår men inget värre, dock så var näsan lite täppt när jag vaknade, lite skumt tycker jag men det släppte när jag gick upp och kom igång...
Tävlingen gick helt ok, körde inte på för fullt utan försökte koncentrera mig på orienteringen istället, det blev några små missar och lite knackigt överlag i den något "vresiga" terrängen.

Resultat


Jag var även iväg och sprang Brand-SM i orientering i onsdags och torsdags. Riktigt bra drag på benen men alldeles för kass orientering tyvärr. Två tredjeplatser blev det där vilket jag är riktigt missnöjd med... Men orienterar man dåligt så tappar man tid, bra slutsats eller hur :)...
Det blev ca. 2 min missar på medeldistansen och 5-6 min på långdistansen. Ohhhh, sopa!!

Resultat medeldistans

Resultat långdistans


Vi ses
//Per

Hjulsjöjoggen

Igår drog jag iväg till Hjulsjö för att köra Hjulsjöjoggen. Ett 8 km terränglopp som enligt Peter Comét skulle passa mig bra, mycket upp och ner och ganska mycket på stig. Jag trodde väl egentligen inte på honom fullt ut eftersom när en långlöpare säger att det är terräng så brukar det oftast vara som tuffast ett slätt elljusspår eller gräsmatta...
Men jag hade fel vilket jag är väldigt nöjd med. Hela andra kilometern var på stig med rötter, lite mosse och annat skoj. Mycket backar var det och ytterligare ca. 1500 m på liten stig. Detta passar mig enormt bra eftersom jag är inte rädd för rötter eller annat, desto mer skit på underlaget desto bättre :)...

Jag hade lite förväntningar på denna tävling eftersom kroppen har känts bra tidigare i veckan. Mikael Kroon från KFUM Örebro drog iväg snabbt efter startskottet men efter typ 150 m så var jag och några andra före. Efter typ 800 m så kom en lite kraftigare stigning där jag höll bra fart och fick lite lucka. Andra kilometern var på stig där jag drog ifrån lite och utökade efter det ledningen under hela loppet.
Pigga ben och bra flås hela vägen gjorde att jag vann med 1 minut. Jag är självklart jättenöjd med loppet. Rejäla backar och mycket stig, good shit!!

Resultat

KM	Kmtid	snitt % av maxpuls
1	3.28	82%
2	3.20	88%
3	3.40	89%
4	3.44	88%
5	3.20	87%
6	3.37	88%
7	3.37	88%
8	4.12 (1,2 km)	88%

Snittet blev 3.34 min/km och 87,3% av maxpuls.


Puls- och höjdkurvan över loppet


Lite trött på prispallen men inte på vägen hem :)...

Efter tävlingen tog jag MTBn hem över skogarna runt Grängen, Gränshyttan, Nyhyttan, Järnboås, Timansberg, Klacka Lerberg, Striberg, Ås, Hitorp och hem. Det blev ett bra 2 timmars pass med bra drag på benen hela tiden. Hade lite missflyt med ett elstängsel som fastnade i bakväxeln, det var inge skönt att försöka ta bort med typ 100 stötar som resultat...

Vid Klacka Lerberg träffade jag på massa gamla kompisar; Ljung, Göte, Jaj, Piss, Janne m.fl. som jag inte har träffade på säkert två år. De skulle ha kräftskiva och bjöd in mig, tack för detta :). Det var en riktigt trevlig kväll men massa gamla minnen, skratt osv., hoppas vi ses snart igen...

Korpen imorgon, mer om det någon dag...

Vi ses
//Per