Grabbhalvan

Löpsjälvförtroendet var ganska nere sen helgens skitlopp i Göteborg men det fanns ändå en liten förhoppning om att kunna springa bra. Uppvärmningen kändes bra och jag tog det lugnt den första km för att känna på det hela lite. Benen svarade bra och jag körde på i ett hårt och vettigt tempo hela vägen. Sprang om väldigt många som alltid går ut för hårt vilket är skönt för självförtroendet under loppet.
Tiden blev 16.50 vilket jag är nöjd med, ingen supertid men för mig är det bra, korta asfaltsrace är inte riktigt min grej...

Sjögren vann, http://peiza.blogspot.com/2010/05/vinst-pa-grabbhalvan.html, igen på en bra tid. Riktigt vasst, grattis :)...

Annars så har det varit en del övningar med brandkåren i veckan och jag så har jag fixat en hel del med pannlampan. Än så länge är jag riktigt nöjd men det finns saker som fortfarande kan gå fel...


Gängorna svarvade...


Kylflänsen nersvarvad...


Kylflänsarna svarvade...

Mora i helgen, ska bli skoj...

Vi ses
//Per

Göteborgsvarvet 2010

blev inte alls som jag hade tänkt mig. Extrem värme ställde till det för många och även för mig antar jag. De första km kändes bra men efter typ 3-4 km kände jag mig sliten och trycket i steget var bortblåst. Slet hårt de sista 16 km och klarade inte ens att hålla 4 min/km tempo vilket är riktigt dåligt... Men men, så blir det ibland, extremt många kollapsade pga. vätskebrist mm. men några sådana tendenser var det inte för mig iallafall...
Ingen bra start på födelsedagen iallafall men kvällen blev bra. Trevligt sällskap, god mat och kroghäng räcker långt...

Nu har många större mål gått åt helvete, Vasaloppet, Tiomila, Göteborgsvarvet. Men men, det blir fler gånger, men det är inge skoj för det... Närmast är det Jukola, då tänder vi till igen...


Jag sprang i linne och pannband, syns det?? :)...

Vi ses
//Per

Närkekvartetten dag 4

Idag var det medeldistans och jag startade sist. Tycker egentligen inte om att starta sist men idag var det inte så stort startdjup så det blev inte så mycket väntande på starten.

Kändes lite sådär på uppvärmningen, benen var lite sega sen igår men hoppades självklart på det bästa. Drog iväg i bra tempo till första kontrollen som var till 90% uppför och jag kände direkt att benen inte riktigt var med i matchen. Men efter fösta kontrollen började det kännas bättre och bättre, det var skönt.
Orienteringen flöt på bra hela vägen och jag hade bra koll, det blev två större misstag som kostade typ 2½ minut totalt sett men i övrigt är jag nöjd med loppet.
Visste att det var ett bra race på gång så det blev att ta ut sig ordentligt på spurten idag, det var skönt. Lyckades vinna med 15 sekunder. Jag är självklart nöjd med dagen och idag vann jag rakt på över toppen vägvalen med stor marginal, det var skönt :)...

Oskar kom trea och Janne fyra, en bra dag för KFUM...

Resultat



Kartan med rutt...


Vi hörs
//Lök

Närkekvartetten dag 3

Äntligen var de två första dagarna av Närkekvartetten över så man själv fick vara med och tävla. Att bara jobba och stå och titta på när andra tävlar är skittråkigt eftersom man blir så sugen på att springa själv.

Igår var det långdistans och det hade utlovats en hård kuperad 12 km bana med lite vresig terräng osv. bitvis. Fin fint tyckte jag då jag ställde in mig på att slita hela vägen även om det kändes tungt och att det gick sakta ibland.

Fick bra flyt från start men det blev lite väl många rakt på vägval där jag tappade en hel del tid. Kolla rutten till kontroll 9 t.ex., rakt på är det 130 höjdmeter att forcera medans rundvägvalet till höger endast har ca. 40 m. Men jag tappade endast 56 sekunder på den sträckan så trycket i benen fanns helt klart där.
Är överlag riktigt nöjd, det blev bara några små krokar på vissa sträckor men tyvärr så blev det en lite större miss på kontroll 12. Jag sprang förbi och tittade på kontrollen men det var så nära gärdet så jag trodde det var stenmuren innan. Vinklade upp och tog ett extra varv på ca. 1-1½ minut, onödigt...
Andra varvet flöt på bra, kunde ha rundat till kontroll 14 men tryckte på bra över höjden så det spelar mindre roll...

Totalt sett blev det en 5e plats, 1.47 min efter Per Ek som vann. Surt på kontroll 12 men jag är nöjd iallafall...
Idag är det medeldistans, jämn hård fart hela tiden och kontrollerad orientering så kommer det nog bli bra...

Resultat


Vid sista kontrollen...


Varv 1


Varv 2
Kolla kontroll 15 på kartan ovan. En riktigt bra kontrollpunkt, hade gärna varit kvar där och kollat utsikten och den fullkomligt perfekta kontrollutsättningen... Grymt bra...


Annars så sprang morsan bra och Krom helt ok. De har sprungit bra alla dagarna i H65 och D65. De springer alla fyra dagarna i den här hårda och lite vresiga terrängen. Hårt virke där, kanske har jag fått lite hårdhet därifrån :)...

Vi ses
//Per E

Poängtävling 5

Igår var det race igen. Var osäker på hur pigga benen skulle vara efter influensaskiten för i helgen så kändes det skit tyvärr. Men jag drog iväg i vanligt tempo och benen svarade bra, hade lite problem med att det tog emot i bröstet men inget värre, förmodligen ovant att springa fort och ventilera lungorna hårt bara...
Någon mindre kontrollmiss och några missar på sträckorna blev det men jag är nöjd iaf, fick bra flyt hela tiden och kunde läsa av detaljer i hög fart. Det finns förhoppning om bra tävlingar till helgen...

Idag brände jag av ett styrkepass och sedan intervaller i Karlslund. Totalt utklassad av Stefan Aronsson idag som hade enormt bra drag på benen. Tyckte jag slet på bra men jag var chanslös :), det är bra för framtida stafetter...

Nu lite sova. Hoppas på fint väder i helgen, yeah right... Attackregn hela dagarna ska det ju tyvärr vara, men hoppas kan man ju alltid göra.

Vi ses
//99an

Till salu

Lampan nedan är till salu komplett med batteri, huvudställning, laddare, manualer mm...
Den ger ca. 1400-1500 lumen vilket är riktigt bra för en sådan liten lampa med enbart 4 st dioder. Den är byggd av 4 st Cree XP-G R5 och den dioden är just nu en av de starkaste på marknaden. Brinntid på maxeffekt är ca. 2.5 h. Jag har inte alla uträkningen ännu men det kommer med ett faktablad till lampan där allt står.

Först till kvarn...
Pris typ 2500-3000:- beroende på vem som köper den :)...


Vi hörs
//Per

Äntligen...

har hälsan börjat bli bättre :). Nu är det mest lite snorande och hosta kvar, men det bästa av allt är att jag nu känner mig pigg igen. Förut var jag bara trött och hängig hela tiden men det ska man väl vara när det var 3-4 dagar med feber...

Jag missade Tiomila vilket var riktigt surt men min ersättare, Axel, på första sträckan skötte sig galant så det blev en bra start iallafall som bäddade för resten av laget. Tävlingarna fick jag följa via datorn från soffan vilket fungerade riktigt bra. Det var spännande hela tiden i alla stafetterna så det var inte helt fel att kolla på det hemifrån iaf när man var krasslig, alltid något att vara nöjd över :)...

Annars så har jag fixat ganska mycket med min nya pannlampa. Jag blev klar med en nyss som har testats upp på Svartnatta och på Tiomila. Den ska säljas inom kort så är någon sugen är det bara att hojta till. Mer info och bilder om denna komma inom kort.

Nedan ses några bilder från den nya pannlampan, den är jag väldigt noggrann med och minsta lilla fel på någon liten del så görs den delen om... Svarven på Karlsängskolan får gå hårt ibland :), men det är bara fint...


Diodhållaren (svarvad och fräst) till vänster och kylflänsen (inte i närheten klar) till höger.


Dioderna ditlimmade...


Dioderna seriekopplade...


Mer info och bilder kommer såklart :)...

Vi ses
//Per

Tiomila

Idag startar Tiomila nere i Finspång. Denna tävling hade jag sett fram emot riktigt mycket eftersom terrängen är fin och just denna typ av terräng passar mig bra.
Men tyvärr så vaknade jag igår med feber och halsont. Låg mest och skakade hela dagen och kvällen, typ samma sak nu på morgonen. Lite ont överallt och så fort man rör sig så känns det som ett marathon har genomförts, det är inte så skönt. Så ingen start detta år, riktigt skit för jag förstör så mycket för laget osv..

Jag har inte direkt haft flyt med Tiomila de sista året:
2001: Frisk men hade varit förkyld veckan innan.
2002: Frisk och ett ok race i skitvädret.
2003: Frisk och ett bra race på långa natten.
2004: Frisk och ett riktigt bra race på långa natten.
2005. Frisk men ett kasst race.
2006. Sjuk tidigare i veckan men ett helt ok race iaf.
2007. Frisk men ej start, Axel skadade sig på första sträckan.
2008. Toksjuk = Ej start.
2009. Frisk och ett ok race på startsträckan.
2010. Toksjuk = Ej start.

Men men, 2011, då kanske :), haha...

Annars så har veckan varit bra. Poängtävlingen kändes helt ok, jag orkade plåga mig bra trots att det inte var några superben. Ca. 2 min efter Oskar som hade sprungit fort och bra. Det finns hopp om pigga och snabba ben framöver iaf...

Ett hett tips till alla som har feber och är sjuka. Stanna hemma istället för att ta 2-3 ipren/alvedon/voltaren/annat skit och gå och jobba vidare. Ni förstör så extremt mycket för alla som vill göra något på fritiden utöver jobbet...


Nu lite mat och sen ska jag följa tävlingen via datorn.

Besviken: hämtat från synonymer.se
missnöjd, missräknad, ledsen, snopen, frustrerad, desillusionerad, gäckad, slokörad, lång i ansiktet (motsatsord: nöjd, belåten)

Någon av ovan känner jag mig iaf...

Vi ses.
//99an