blev en liten avslagen etapp tyvärr. Vi gick ut ensamma ca. 28 minuter efter ledarna och vi fick köra ett solorace hela dagen. Det fungerade bra och endast ett litet misstag på ca. 1 minut på mtb-orienteringen.
Annars så kändes benen pigga idag igen, blev inte riktigt så bra drag på paddlingen idag som igår men bra gick det iallafall. All löpning flöt på bra och där hade vi bra tryck.
I mål så var vi ca. 36 minuter efter vilket jag tycker är godkänt. Vi vet vad vi har tappat och gjort bort oss på och är framöver ännu lite klokare av detta :)...
Resultat med sträcktider från etapp 5
Totalresultat
Nu blir det vila och jour några dagar framöver.
Läs mer på Gäverths blogg
Vi hörs
//Per
lördag 31 juli 2010
torsdag 29 juli 2010
O-ringen etapp 4
Dagen startade med ca. 10 minuters terränglöpning som flöt på utan problem. Gäverth stukade till foten lite men ingen värre.
Ut på cykelorienteringen hade vi bra häng, ett lite sämre vägval till första kontrollen gjorde att vi fick slita oss ifatt Herkules, det tog några kilometer. Sen jobbade vi tillsammans med kartläsning och farthållning. Ett större misstag på en stig som var lite dåligt redovisad blev det så att några andra lag kom ifatt. När det var några km kvar så fick vi lite problem med Gäverths bakväxel, kedjan fastnade, och vi tappade dyrbara minuter in till kajakväxlingen.
Ut på paddelsträckan så hade vi lina till Gäverths kajak och det fungerade riktigt bra och vi tappade endast 8 min på 10 km paddling, det var skönt.
Glad och nöjd drog vi iväg på nästa mtb-orienteringssträcka vilket tyvärr inte började bra. Jag körde kontrakurs i typ 3 minuter, jag är riktigt besviken på detta faktiskt, sopa!!!, och fick tyvärr dåligt flyt på resten av banan efter detta.
Ut på sista orienteringen blev det bra flyt och bra fart, skönt med en bra avslutning iallafall.
Resultat med sträcktider
Imorgon är det sista etappen, ska bli skönt...
Vi hörs
//Per
Ut på cykelorienteringen hade vi bra häng, ett lite sämre vägval till första kontrollen gjorde att vi fick slita oss ifatt Herkules, det tog några kilometer. Sen jobbade vi tillsammans med kartläsning och farthållning. Ett större misstag på en stig som var lite dåligt redovisad blev det så att några andra lag kom ifatt. När det var några km kvar så fick vi lite problem med Gäverths bakväxel, kedjan fastnade, och vi tappade dyrbara minuter in till kajakväxlingen.
Ut på paddelsträckan så hade vi lina till Gäverths kajak och det fungerade riktigt bra och vi tappade endast 8 min på 10 km paddling, det var skönt.
Glad och nöjd drog vi iväg på nästa mtb-orienteringssträcka vilket tyvärr inte började bra. Jag körde kontrakurs i typ 3 minuter, jag är riktigt besviken på detta faktiskt, sopa!!!, och fick tyvärr dåligt flyt på resten av banan efter detta.
Ut på sista orienteringen blev det bra flyt och bra fart, skönt med en bra avslutning iallafall.
Resultat med sträcktider
Imorgon är det sista etappen, ska bli skönt...
Vi hörs
//Per
onsdag 28 juli 2010
O-ringen etapp 3 + sprint
Idag var det endast en sak i huvudet. Extremt fokus på mtb-orienteringen efter gårdagens alla idiotiska misstag.
Vi började med 9.5 km orientering där vi tog kommandot direkt och stämplade först på alla kontroller. FK Herkules, laget som leder, hängde med bra men vi lyckades få en lucka på 48 sekunder till växlingen. Det var en riktigt hård bana med bra kuperingen hela tiden, det passade oss fin fint.
Ut på mtb-orienteringen så tog vi det lite lugnt i början så allt flyt skulle infinna sig. Det gjorde det och vi missade endast ca. 2 min totalt sett på hela banan. Herkules gjorde tyvärr ett stort misstag då de drog till andra och tredje kontrollen innan den första och fick köra tillbaka och tappade hela 22 min på detta :(, det var inge bra, för dom alltså... In till växling var vi ca. 15 min före så de hade kört på riktigt bra iallafall efter sitt misstag. Vi tokkörde ju inte men vi höll ju självklart ett jämnhårt tempo utan misstag.
Ut på den sista avslutade korta orienteringen så körde vi på det vi orkade, dock var låren riktigt trötta men det löste sig bra iallafall. I mål så var vi 15 min före så det var skönt att plocka in lite tid på dagen etapp.
Etappresultat med sträcktider
Nöjda och lite slitna etappsegrare...
Hemfärd blev det ganska snart och direkt uppladdningen inför den korta sprinten som skulle vara i Stadsparken och Stora Holmen i Örebro. Vi körde innan den vanliga sprinten för eliten så det var mycket publik, storbildsskärm och bra drag.
Här var sträckorna 1 km kanot, 2 km mtb och 1.1 km sprint-orientering.
Innan start var jag groteskt nervös, man vill ju inte göra bort sig på hemmaplan inför storpublik, men efter att startskottet gick så var det bara att köra på fokuserat och hårt hela vägen.
Första paddlingen gick riktigt bra för oss, det blev en masskrasch efter några minuter men vi kom iväg bra igen och kunde köra kontrollerat i tät hela vägen till växling.
Ut först på de två mtb-varven som var runt Stora Holmen. Vi fick hoppa av cyklarna och hoppa över två hinder två gånger per varv pga. säkerheten vid en bro, det var skoj och det momentet klarade vi av riktigt bra.
FK Herkules attackkörde på mtbn och körde ifatt de 3 sekunder de var efter vid växlingen. Vi la oss i suget och bara gled med in till växling 2 sekunder efter.
Ut på sista sprint-orienteringen så sprang jag grymt fokuserat och spik på till alla kontroller. Herkules bytte från cykelskor till löparskor och tappade 15 sekunder och viktigt drag där. Vi körde självklart med löparskor hela tiden. Jag var endast lite osäker på en kontroll men annars så gick det skitbra hela vägen. I mål så blev vi hela 1.25 före tvåorna. Riktigt bra drag på benen var det också, det var skönt...
Extremt nöjd och adrenalinkicken sitter fortfarande i :)...
Sprintresultat med sträcktider
Först på paddlingssträckan.
Ut på sista sprintorienteringen.
På väg mot mål.
Nöjda sprintsegrare.
Annars är vi grymt nöjda med dagen. Vi plockade in 15 minuter på etappen och fick 12 minuters minustid i totalen mot Herkules som fick 6 min minustid i totalen. Totalt så plockade vi alltså 21 minuter under dagen. Vi är nöjda :)...
Totalresultaten än så länge... (Ingen bonustid bortdragen än så länge)
Idag är det vilodag, vi ska träna paddling...
Mer bilder kommer, jag lovar...
Vi hörs
//Per
Vi började med 9.5 km orientering där vi tog kommandot direkt och stämplade först på alla kontroller. FK Herkules, laget som leder, hängde med bra men vi lyckades få en lucka på 48 sekunder till växlingen. Det var en riktigt hård bana med bra kuperingen hela tiden, det passade oss fin fint.
Ut på mtb-orienteringen så tog vi det lite lugnt i början så allt flyt skulle infinna sig. Det gjorde det och vi missade endast ca. 2 min totalt sett på hela banan. Herkules gjorde tyvärr ett stort misstag då de drog till andra och tredje kontrollen innan den första och fick köra tillbaka och tappade hela 22 min på detta :(, det var inge bra, för dom alltså... In till växling var vi ca. 15 min före så de hade kört på riktigt bra iallafall efter sitt misstag. Vi tokkörde ju inte men vi höll ju självklart ett jämnhårt tempo utan misstag.
Ut på den sista avslutade korta orienteringen så körde vi på det vi orkade, dock var låren riktigt trötta men det löste sig bra iallafall. I mål så var vi 15 min före så det var skönt att plocka in lite tid på dagen etapp.
Etappresultat med sträcktider
Nöjda och lite slitna etappsegrare...
Hemfärd blev det ganska snart och direkt uppladdningen inför den korta sprinten som skulle vara i Stadsparken och Stora Holmen i Örebro. Vi körde innan den vanliga sprinten för eliten så det var mycket publik, storbildsskärm och bra drag.
Här var sträckorna 1 km kanot, 2 km mtb och 1.1 km sprint-orientering.
Innan start var jag groteskt nervös, man vill ju inte göra bort sig på hemmaplan inför storpublik, men efter att startskottet gick så var det bara att köra på fokuserat och hårt hela vägen.
Första paddlingen gick riktigt bra för oss, det blev en masskrasch efter några minuter men vi kom iväg bra igen och kunde köra kontrollerat i tät hela vägen till växling.
Ut först på de två mtb-varven som var runt Stora Holmen. Vi fick hoppa av cyklarna och hoppa över två hinder två gånger per varv pga. säkerheten vid en bro, det var skoj och det momentet klarade vi av riktigt bra.
FK Herkules attackkörde på mtbn och körde ifatt de 3 sekunder de var efter vid växlingen. Vi la oss i suget och bara gled med in till växling 2 sekunder efter.
Ut på sista sprint-orienteringen så sprang jag grymt fokuserat och spik på till alla kontroller. Herkules bytte från cykelskor till löparskor och tappade 15 sekunder och viktigt drag där. Vi körde självklart med löparskor hela tiden. Jag var endast lite osäker på en kontroll men annars så gick det skitbra hela vägen. I mål så blev vi hela 1.25 före tvåorna. Riktigt bra drag på benen var det också, det var skönt...
Extremt nöjd och adrenalinkicken sitter fortfarande i :)...
Sprintresultat med sträcktider
Först på paddlingssträckan.
Ut på sista sprintorienteringen.
På väg mot mål.
Nöjda sprintsegrare.
Annars är vi grymt nöjda med dagen. Vi plockade in 15 minuter på etappen och fick 12 minuters minustid i totalen mot Herkules som fick 6 min minustid i totalen. Totalt så plockade vi alltså 21 minuter under dagen. Vi är nöjda :)...
Totalresultaten än så länge... (Ingen bonustid bortdragen än så länge)
Idag är det vilodag, vi ska träna paddling...
Mer bilder kommer, jag lovar...
Vi hörs
//Per
måndag 26 juli 2010
O-ringen etapp 2...
blev väl inte riktigt som vi hade tänkt oss. Vi visste att vi skulle tappa tid på paddlingen men tyvärr så gick det inte alls bra för Gäverth som jag tävlar med. Han fick inget flyt alls och vi tappade säkert 25 min på den 14 km långa banan. Det ska tilläggas att de andra är riktigt grymma på att paddla.
Annars så flöt all vanlig orientering på bra men vi hade dåligt flyt hela tiden på mtb-orienteringen. Det började med att jag läste till den 18e kontrollen istället för den första, där tappade vi allt tätdrag. Vi försökte köra på bra efter det men det blev hela tiden små misstag så vi tappade allt mer tid. Det blev även några sämre vägval, jordgetingsbett och en rejäl krasch av mig i en nedförsbacke på grusväg. Det gick dock bra men lite sargad i höften är jag iaf...
5 timmar och 7 minuter blev det idag, pigg hela tiden så det var skönt.
Imorgon är det ingen paddling så då jävlar kör vi hårt igen. Det börjar bra med 9 km orientering och sen 1.5 h mtb-orientering. Det passar oss som handsken och då ska vi skärpa oss hela vägen...
Resultat med sträcktider
Vi hörs
//Per
Annars så flöt all vanlig orientering på bra men vi hade dåligt flyt hela tiden på mtb-orienteringen. Det började med att jag läste till den 18e kontrollen istället för den första, där tappade vi allt tätdrag. Vi försökte köra på bra efter det men det blev hela tiden små misstag så vi tappade allt mer tid. Det blev även några sämre vägval, jordgetingsbett och en rejäl krasch av mig i en nedförsbacke på grusväg. Det gick dock bra men lite sargad i höften är jag iaf...
5 timmar och 7 minuter blev det idag, pigg hela tiden så det var skönt.
Imorgon är det ingen paddling så då jävlar kör vi hårt igen. Det börjar bra med 9 km orientering och sen 1.5 h mtb-orientering. Det passar oss som handsken och då ska vi skärpa oss hela vägen...
Resultat med sträcktider
Vi hörs
//Per
söndag 25 juli 2010
O-ringen etapp 1
Idag när starten gick var vi båda lite osäkra på cykelformen, löpformen hade vi nog på känn att den inte skulle vara några problem med. Vädret var skit med rejält attackregn bitvis på cyklingen men det kändes aldrig kallt eller så, det var skönt...
Dagens etapp såg ut så här.
* 10 min orientering för att sprida fältet lite.
* 70 min mtb-orientering.
* 70 min orientering.
Starten gick och tempot var grymt högt och stressigt från start. Vi stämplade först på de fyra första kontrollerna men sen blev det en liten krok så att vi blev några sekunder efter till växlingen.
Ut på cyklingen så tog vi det lite lungt. Attackregn och rejält lerigt gjorde det hela jobbigt och svårt men vi lyckades bra tycker jag. Vi kom ifatt tätlaget efter några kontroller och körde resten tillsammans med dem in till växlingen.
Ut på sista orienteringen var vi tillsammans. Vi höll ett jämn högt tempo, det finns mer att ta av där, men de andra släppte efter typ en km och vi körde på i vårt tempo in mot mål. Några små svängar blev det på orienteringen men vi var 10 min före andra laget i mål.
En riktigt bra start på veckan blev det iaf :)...
Imorgon är det längre, typ 5 h segrartid, med en hel del paddling. Det är vår sämsta gren men vi ska hänga i så gott det går...
Bilder kommer förhoppningsvis under morgondagen.
Resultat med sträcktider
Vi hörs
//Per
Dagens etapp såg ut så här.
* 10 min orientering för att sprida fältet lite.
* 70 min mtb-orientering.
* 70 min orientering.
Starten gick och tempot var grymt högt och stressigt från start. Vi stämplade först på de fyra första kontrollerna men sen blev det en liten krok så att vi blev några sekunder efter till växlingen.
Ut på cyklingen så tog vi det lite lungt. Attackregn och rejält lerigt gjorde det hela jobbigt och svårt men vi lyckades bra tycker jag. Vi kom ifatt tätlaget efter några kontroller och körde resten tillsammans med dem in till växlingen.
Ut på sista orienteringen var vi tillsammans. Vi höll ett jämn högt tempo, det finns mer att ta av där, men de andra släppte efter typ en km och vi körde på i vårt tempo in mot mål. Några små svängar blev det på orienteringen men vi var 10 min före andra laget i mål.
En riktigt bra start på veckan blev det iaf :)...
Imorgon är det längre, typ 5 h segrartid, med en hel del paddling. Det är vår sämsta gren men vi ska hänga i så gott det går...
Bilder kommer förhoppningsvis under morgondagen.
Resultat med sträcktider
Vi hörs
//Per
torsdag 22 juli 2010
Uppladdning
Förra veckan så tränade jag bra och mycket, tycker jag själv iaf, för att förhoppningsvis få en fin formtopp inför O-ringen multisporten som startar på söndag. Har tränat några hårda pass denna vecka och några kortare glidarpass för att få känna på det hela med cykeln och kajaken.
Tävlingen består av 5 etapper med varierande tid varje dag. Lite sprint på 2 timmar första dagen och sen 3.5 till 5 timmar alla andra dagar. Det kommer bli slitsamt men riktigt skoj. Inga misstag och hård jämn fart hela tiden är planen...
Jag ska tävla med Lars-Olof Gäverth, http://blogg.l-ogaverth.com, som är riktigt snabb och stark. Vår svagaste gren kommer helt klart bli paddlingen men jag tror nog att det kommer att fungera bra där också till slut. Löpningen och orienteringen ska inte vara några problem och cyklingen tror jag nog kommer fungera bra också.
På söndag startar det hela iallafall och innan dess ska det fixas lite med kajaken och cykeln, tränas några små lätta pass till och ladda upp med mat och Vitargo. Det kommer bli bra tror jag... Jag bloggar mer efter etapperna.
Vi hörs
//Per
Återhämtning...
Lite sliten...
Tävlingen består av 5 etapper med varierande tid varje dag. Lite sprint på 2 timmar första dagen och sen 3.5 till 5 timmar alla andra dagar. Det kommer bli slitsamt men riktigt skoj. Inga misstag och hård jämn fart hela tiden är planen...
Jag ska tävla med Lars-Olof Gäverth, http://blogg.l-ogaverth.com, som är riktigt snabb och stark. Vår svagaste gren kommer helt klart bli paddlingen men jag tror nog att det kommer att fungera bra där också till slut. Löpningen och orienteringen ska inte vara några problem och cyklingen tror jag nog kommer fungera bra också.
På söndag startar det hela iallafall och innan dess ska det fixas lite med kajaken och cykeln, tränas några små lätta pass till och ladda upp med mat och Vitargo. Det kommer bli bra tror jag... Jag bloggar mer efter etapperna.
Vi hörs
//Per
Återhämtning...
Lite sliten...
måndag 12 juli 2010
Utmaningen
Lite sent bloggande om Utmaningen som är ett minitriathlon i Nora. 150 m simning, 8 km cykel och 2 km löpning. Jag tycker egentligen inte om denna tävling eftersom simmomentet är så sjukt kaotiskt. Slag, sparkar, fötter och händer överallt gör det hela till typ överlevnad, iallafall för mig. I år var det över 100 startande och då blev det ännu värre, blev t.o.m. översimmad och nedtryckt några gånger, det var mindre skoj... Men men, när jag väl har kommit upp ur vattnet så är det attack på cykeln och löpningen som gäller.
Jag blev lite väl långt efter på simningen i år och kunde inte köra ifatt så mycket som jag ville. Körde självklart om väldigt många och sprang om tre st men det räckte bara till en niondeplats. Men jag är ganska nöjd iaf, jag körde det jag hade. Det blir bättre i Hälleby triathlon som är om en månad, då är det individuell start vilket betyder inget kaos och mer egen prestation.
Resultat
Bilder
På väg mot mål...
Nu lite rullskidor.
Vi ses.
//Per
Jag blev lite väl långt efter på simningen i år och kunde inte köra ifatt så mycket som jag ville. Körde självklart om väldigt många och sprang om tre st men det räckte bara till en niondeplats. Men jag är ganska nöjd iaf, jag körde det jag hade. Det blir bättre i Hälleby triathlon som är om en månad, då är det individuell start vilket betyder inget kaos och mer egen prestation.
Resultat
Bilder
På väg mot mål...
Nu lite rullskidor.
Vi ses.
//Per
torsdag 1 juli 2010
Idre 3-dagars, etapp 3
Idag var det jaktstart på Idre 3-dagars. Jag gick ut långt efter på minutstart men med många löpare runt omkring mig. Missade lite smått överallt och tyvärr två lite större missar. Loppet var roligt iallafall med stora förändringar under dagen, många missade enormt mycket och jag hade folk att tampas med hela tiden. Benen var betydligt piggare än igår vilket var skönt, lite vila är aldrig fel :)...
Resultat
Sammanfattningsvis så var etapp 1 och 3 bland det svåraste jag har tävlat i vilket har varit riktigt skoj. Har haft bra flyt tycker jag och har kunnat läst in mig ordentligt på små och stora detaljer...
Etapp 3 med rutt...
På eftermiddagen blev det ett skapligt stavgångspass i backarna runt Idre fjäll. Lite svårt att komma upp högt i puls men helt ok iallafall.
Nu ska jag äta, packa lite och sen blir det väl socialt häng resten av kvällen. Imorgon är det hemfärd och på lördag är det ett minitriathlon hemma med Karlslunds elitstall, ska bli skoj...
Vi ses
//Per
Resultat
Sammanfattningsvis så var etapp 1 och 3 bland det svåraste jag har tävlat i vilket har varit riktigt skoj. Har haft bra flyt tycker jag och har kunnat läst in mig ordentligt på små och stora detaljer...
Etapp 3 med rutt...
På eftermiddagen blev det ett skapligt stavgångspass i backarna runt Idre fjäll. Lite svårt att komma upp högt i puls men helt ok iallafall.
Nu ska jag äta, packa lite och sen blir det väl socialt häng resten av kvällen. Imorgon är det hemfärd och på lördag är det ett minitriathlon hemma med Karlslunds elitstall, ska bli skoj...
Vi ses
//Per
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
